Havuzda yüzme simülatörleri: çeşitler, kullanım ve seçim için ipuçları

Birçok fitness merkezinde, oldukça hızlı bir şekilde popülerlik kazanan su sporlarını barındıran yüzme havuzları vardır. Yaralanmalar ve hastalıklardan sonra fitness ve rehabilitasyonu çeşitlendirmeye yardımcı olurlar.

Su simülatörleri sporda yeni bir kelime olarak adlandırılamaz. Havuzlarda bulunan bu cihazlar, kas-iskelet sistemi rahatsızlıkları, kalp ve sinir sistemi sorunları olan hastaların iyileşmesi için çeşitli tıp merkezlerinde oldukça uzun süredir kullanılmaktadır. Ancak zamanla fitness salonlarında kullanımları yayılmaya başladı. Birçok insan spor salonu ve spor salonu eğitimini birleştirir.

Hidro simülatörlerin neden bu kadar popüler hale geldiği sorusunun cevabı yüzeyde yatıyor. Su ortamında egzersiz yaparken, suyun direncini yenmek için uygulanan voltaj, geleneksel eğitim cihazlarında harcanan efordan 14 kat daha fazla olduğu için etkinlik önemli ölçüde artar.

Aynı zamanda, kalp ve eklemler üzerindeki yükü önemli ölçüde hafifleten kaldırma kuvveti gibi bir su özelliğini de unutmayın. Bundan, su sporları eğitiminin spor salonundaki benzer cihazlardan daha faydalı olduğu sonucuna varabiliriz.

Havuz seanslarının verimini artırmak için çeşitli cihazlar kullanılmaktadır, En yaygın olanları düşünelim.

• Kemer. Yüzücünün ağırlığını arttırır ve buna bağlı olarak kemer sporcuyu yavaşlattığı için su kütlesinin direncini arttırır. Daha hızlı yüzmek için önemli çabalar sarf etmeniz gerekir. Fren kayışı, sıvıyla dolu plastik kapları tutan bir kayıştan oluşur. Sayıları ve ağırlıkları bağımsız olarak ayarlanabilir. Bu cihaz, yüzme tekniğini geliştirmek ve dayanıklılığı artırmak için tasarlanmıştır.

• Su bisikleti. Bu, paslanmaz çelikten yapılmış, sadece havuzda bulunan normal bir egzersiz bisikletidir. Üzerinde pratik yapmak için pratikte hiçbir kontrendikasyon yoktur. Bu cihazdaki kursiyer mümkün olduğunca göğse daldığından yüzmekten korkanlar için idealdir. Faydaları muazzamdır, düzenli egzersiz kalp kasının çalışmasını stabilize eder, kardiyovasküler hastalık riskini azaltır ve venöz sistemin güçlenmesi nedeniyle varis riskini azaltır. Osteoporozu olan kişiler tarafından da kullanılabilir.

• Sualtı koşu bandı. Su koşucuları, yaralanmalar ve ameliyatlardan sonra sporcuları kurtarmak için kullanılır. Ayrıca felç geçirmiş veya kas-iskelet sistemi ile ilgili sorunları olan hastaların rehabilitasyonu için de kullanılır. Fitness salonlarında ziyaretçiler, kuvvet antrenmanını suda koşmakla birleştirir - kolay değil, canlandırıcı.

• Paletler. Bacakları iyi yüklerler, ancak yalnızca sert bıçaklı kısa olanların istenen etkiyi elde etmeye yardımcı olacağını unutmayın.

• Ayrıca, bir sualtı simülatörü olarak kullanabilirsiniz. lastik turnike. Onu ayak bileklerinize takmak, kauçuğun direncinin üstesinden gelmek için büyük çaba gerektirecektir.

• Paraşüt veya yüzme çantası. Yüzme sırasında açılır ve fren görevi görerek büyük bir yük oluşturur. Tüm kas grupları gergin ve omurga gergindir. Ancak, bu makineyi kullanırken dikkatli olunmalıdır.

Havuzda yüzmek, uzun bir aradan sonra forma girmenin hızlı bir yoludur. Tek uyarı: Kendinizi kaptırmayın ve hızlı bir şekilde başlayın. Kurallar oldukça basit:

• eğitim, deneyimli bir eğiticinin rehberliği ve gözetimi altında yapılmalıdır;
• dersler 60 dakikadan fazla sürmemelidir, optimal süre bir saatin dörtte üçüdür;
• tercihen haftada üç ila dört kez;
• havuzun derinliği 80 ila 120 cm arasında olmalıdır;
• koşu parkuru korkuluklarla donatılmalıdır;
• simülatörü derslerden önce görsel olarak inceleyin, iyi çalışır durumda olmalıdır;
• antrenmandan önce kasları ısıtmak için ısınmanız gerekir;
• spor salonunda egzersiz yaptıktan sonra soğumanız gerekir, kendinizi hemen suya sokarsanız üşütebilirsiniz;
• egzersiz sırasında vücuda aşırı yük vermek gerekmez ve durumunuzu izlemeniz gereken her zaman, kötüleşirse egzersiz durdurulmalıdır.

Havuzda antrenman yapmak için fitness aletleri üreten birçok firma bulunmaktadır. Doğru seçimi yapabilmek için uzmanlardan tavsiye almak, ama önce bazı sırları bilin ve bunlara dikkat edin.

• İlk olarak, simülatörün yapıldığı malzeme budur. Her zaman suda bulunur, bu yüzden paslanmamalıdır. Çoğu zaman, su sporları yüksek kaliteli paslanmaz çelik, kauçuk ve plastikten yapılır.
• İkincisi, rezervuardaki bağlantı yöntemi. Sporun güvenliği buna bağlı olacaktır. Egzersiz makinesi, egzersiz sırasında düşüp bir sporcuyu, hastayı veya fitness merkezine gelen sıradan bir ziyaretçiyi yaralamaması için güvenli bir şekilde sabitlenmelidir.
• Üçüncüsü, ürünlerin özellikleri ve işlevselliği.Havuzda egzersiz yapmak için kullanılan ekipmanlar mümkün olduğunca rahat olmalı ve antrenman sırasında rahatsızlık vermemelidir. Satın almadan önce, cihazı görünür hasar açısından incelemeniz gerekir.

Bel eğitmenine genel bir bakış için aşağıya bakın.