Gündüz veya Gece Her Zaman Rahatlamak: Gerginliği Azaltmanıza Yardımcı Olacak 4 Etkili Teknik
Bu etkili yöntemler pratikte birçok kişi tarafından denenmiştir. Çok hafifler - asıl şey etkinliklerine inanmak!
vücudunu hisset
Beynimiz çok tembeldir ve genellikle 7/24 aynı sorular üzerinde çalışır. Bu nedenle bazı insanlar sınırlı düşünceye sahiptir - kutunun dışında düşünmeye çalışmazlar ve hatta yaratıcı düşünmeyi geliştirmek için uygulamalar bile vardır.
Bunu fark etmeyiz, ancak genellikle düşüncelerimiz çok pembe olmayan bir şey hakkında "döner": bir arkadaşla kavga, kötü haberler, vb.
Kendinizi sakinleştirmenin iyi bir yolu, tüm dikkatinizi vücudunuza vermektir. Her gün 10 dakika boyunca bacaklarınızı, ellerinizi inceleyin ve ayrıca kendi kendinize masaj yapabilirsiniz. İnan bana, bu rahatlamak için harika!
Her şeyi kontrol etmeyi bırak
Gerginliği azaltmanın bir başka en etkili, ama muhtemelen en zor yolu, her şeyi kontrol etmeyi bırakmaktır. Zor planlara gerek yok, sadece bir süreliğine her şeyin tepetaklak olmasına izin verin!
Hangi şeyleri etkileyebileceğimizi ve hangilerini etkileyemeyeceğimizi bilmek çok önemlidir. İnsanlar değiştiremeyecekleri şeyler için çok fazla zaman harcarlar. Durumun kontrolünüz dışında olduğunu anlayın ve akışına bırakın. Ve kendinize "Bu benim için gerçekten önemli mi?" diye sormayı asla unutmayın.
Egzersiz yap
Hiçbir şey spor gibi stresle başa çıkmada yardımcı olmaz! Sabah koşup egzersiz yapmak harika bir fikir olabilir ama buna zamanınız yoksa meditasyon yapın. Günde 10-15 dakika verilebilir - bu "nefes almak" ve rahatlamak için yeterli olacaktır.
Meditasyon, lotus pozisyonunda oturmanız ve gözlerinizi kapatmanız gerektiği anlamına gelmez.Hatta yolda meditasyon yapabilirsiniz! Bulaşıkları yıkarken, ellerinizden akan ılık suyu hissedin ve esinti estiğinde bu kısacık anı hissedin! Bunu ne kadar sık uygulamaya başlarsanız, rahatlamayı o kadar hızlı öğreneceksiniz.
Pozitif düşün
Bazen tüm çabalarımıza rağmen olumsuz düşünceler aklımızdan çıkmak istemez. Yapmanız gereken çok zor bir iş var, çünkü kötü düşüncelerin yerini almak ve onları iyileriyle değiştirmek gerçek bir iş ...
Hoş resimleri hayal edemiyorsanız, iyiyi düşünün, sadece güzel doğal manzaralı fotoğrafları açın veya klasik müzikli resimlere bakın. Sabah duygularınızı düzeltin ve yeni bir güne neşeyle gidin!