Sırtınızdaki katiller: Duruşunuzu bozan 4 alışkanlık
İyi bir duruşa sahip bir kişinin daha çekici göründüğünü fark ettiniz mi? Bir kişiye güven, statü ve hatta gurur verir, ancak sizi iten değil, hayran olduğunuz.
"Kraliyet Ailesi" kursunun yazarı Natalia Novikova, duruş bozukluklarına neyin yol açtığını ve nasıl önlenebileceğini açıklıyor.
Pasif yaşam tarzı
Ne yazık ki, her zaman hareket halinde olamazsınız. Bazıları için iş sabahtan akşama kadar bilgisayar başında oturmak. Yerleşik bir yaşam tarzı nedeniyle, bir kişi hareket düzlemlerinin sadece bir kısmını kullanır.
Düşünün: Omurgada 100'den fazla eklem var ve bunların hepsi yaylı mekanizmalar. Birkaç parça uzun süre hareketsiz kalırsa paslanır.
Durumu düzeltmenin tek bir yolu var - daha fazla hareket edin, mümkün olduğunda yapın ve ayrıca egzersiz yapın.
Kötü ayakkabılar
Ayakta tam olarak aynı sayıda eklem içeren 36'dan fazla kemik bulunur. Her zaman hareketli kalmaları gerekir, çünkü kaslar onlara bağlıdır.
Ayakkabılar rahatsız edici olmamalı, sıkmamalı çünkü tüm yük artar ve kemik yapılarının kas gelişiminde bir dengesizliğe neden olur.
duygusal durum
CNS gergin olduğunda, sinyalleri çevreye iletir ve kasları sinirlendirir. Sonuç olarak, sinir sistemi gevşemenin nasıl gerçekleştiğini unutur.
Merkezi sinir sisteminin bir sonraki becerisi, kişinin bir şeyden korktuğunda bebek pozu almasını sağlamaktır. Uzun süre stres altındaysanız, omuzlarınızın nasıl düştüğünü ve bir kambur oluştuğunu fark edebilirsiniz. Zamanında takip etmek ve durdurmak önemlidir.
solunum bozukluğu
Çoğu insan mideleri içeride yürümeyi sever. nefes alamaz. Karın içeri çekilir, bu nedenle diyafram düzgün çalışamaz.
Düzgün nefes almak için önce karnınızı şişirmeniz gerekir. Onu "saklamaya", kendi içlerine çekmeye alışanlar için kötü haber.Doğru nefes almayı öğrenin ve o zaman omurga problemlerinden kaçınacaksınız.