Diyetlerin çalışmamasına neden olan 6 hata

Herhangi bir kadına sorun, size kesinlikle birkaç kilodan kurtulmak istediğini söyleyecektir. Birçoğu vücudu mükemmelliğe getirmek ister, ancak sadece birkaçı bunu nasıl doğru yapacağını bilir.

Kilo vermek isteyenlerin sıklıkla yaptığı hatalar arasında uzmanlar şunları vurgulamaktadır.

• Gerçekçi olmayan hedefler. Sağlıklı kilo kaybı hızlı olamaz. Kendiniz için gereksinimleri abartmayın ve bir ayda 15 kg kaybetmek için bir hedef belirleyin. Sürece karşı sabırlı olun ve daha kolay bir görevle başlayın - örneğin, ilk haftada 1 kg verin. Başarıya ulaştıktan sonra ilham alacaksınız ve büyük bir tutkuyla ilerleyebilirsiniz.
• Ağırlık üzerinde döngü. Kendinizi günde üç kez tartmak ve akşamları uykuya dalarken zihinsel olarak kalori saymak etkisizdir ve ruh halinize zarar verir. Uzmanlar, tartıya haftada bir defadan fazla kalkmamanızı ve diyeti "düzeltilmiş bir fikir" haline getirmeden kendinizi iyi bir ruh halinde tutmanızı tavsiye ediyor.
• Öğün atlamak. Nefret edilen kiloları oruçla daha hızlı kaybedeceğinizi düşünüyorsanız, büyük bir hayal kırıklığına uğrayacaksınız: Sağduyulu organizma bir sonraki öğünde rezerv yapacak ve eski kilolara yeni kilolar eklenecek.
• Kahvaltıyı ihmal etmek. Sabah kahvaltısı yapmayanlar, kural olarak öğle, akşam ve her türlü ara öğünlerde dışarıda çıkarmalıdır. Bu tür insanların günde daha fazla kalori tükettiği kanıtlanmıştır. Amerikalı bilim adamları da bunun kardiyovasküler hastalık geliştirme riskini %87 oranında artırdığını bulmuşlardır.
• Fiziksel aktivite eksikliği. Saatlerce spor salonuna gitmek zorunda değilsiniz. Basit bir şeyle başlayın: daha fazla yürüyün, sabahları jimnastik yapın, ip atlayın.
• Uyku eksikliği. Vücudunuzun günde en az 7 saat dinlenmesine izin vermezseniz, hormonal dengesizliğe neden olabilir, bu da kesinlikle kilo alımına ve sağlık sorunlarına yol açacaktır.

Unutmayın: Sağlıklı bir kilo, iyi düşünülmüş bir yaşam tarzının, güçlü bir iradenin ve olağanüstü bir öz kontrolün sonucudur. Alışkanlıklarınızda herhangi bir değişiklik yapmadan hızlı bir şekilde zayıflamanız ve kilonuzu korumanız mümkün değildir. Ayrıca, kısa sürede harika sonuçlar vaat eden yeni moda diyetlere veya daha da kötüsü, sizin için her şeyi yapmayı vaat eden "sihirli ilaçlara" güvenmeyin.

Diyete yanlış yaklaşım sağlığınıza ciddi şekilde zarar verebilir - bu nedenle, başlamadan önce sizin için ideal seçeneği bulmanıza yardımcı olabilmesi için bir uzmandan tavsiye alın.