Göbek yağlarını yok edecek pozlar
Birçok kadın, nerede yağ depolamanın daha iyi olacağı sorulduğunda, büstünde yanıt verdi, ancak ne yazık ki, genellikle mide ve yanlarda birikiyor ve ince beli unutmanız gerekiyor.
Karın üzerindeki yağ birikintileri sadece şekli bozmakla kalmaz, aynı zamanda iç organlara da baskı yapar, bu da elbette olumsuz sağlık sonuçlarına yol açabilir.
Günde birkaç dakikayı egzersiz için ayırın - yakında fark edilir şekilde daha iyi hissedeceksiniz ve karnınızdaki yağlar kaybolacaktır.
kobra duruşu
Bu pozisyon karın kaslarını harekete geçirir, omuzları ve kolları güçlendirir ve aynı zamanda iyi bir ruh haline de katkıda bulunur! Bacaklarınız uzatılmış, avuç içleriniz omuzlarınızın altında ve dirsekleriniz geride olacak şekilde yüzüstü yatın. Kalçalarınızı ve ayaklarınızı yerde düz tutun. Omuz bıçaklarınızı bir araya getirerek bir kobra gibi öne doğru eğin.
Bu pozisyonda 30 saniye kalmaya çalışın. Bu egzersizi her gün yapmaya başlarsanız, etkisini kısa sürede fark edeceksiniz.
Tekne pozu
Bacaklarınız bükülü ve ayaklarınız yere sağlam basacak şekilde oturun. Geriye doğru bükün ve ayak bilekleriniz yere paralel olacak şekilde bacaklarınızı kaldırın. Kollarınızı omuz hizasında uzatın (resme bakın).
Bu egzersiz, normal "günlük planınıza" dahil edilirse, sindiriminizi iyileştirecek ve düz bir karın elde etmenize yardımcı olacaktır. 30 saniye boyunca bu konumda olmanız gerekir.
deve pozu
Başka bir iyi pozu not edin. Oturun ve vücudunuzu dizlerinizden kaldırın. Kollarınızı geriye doğru hareket ettirin ve ayak bileklerinizi tek tek yakalamaya çalışın. Başınızı geriye doğru bükün ve gerin. Karnınızda ve uyluklarınızda hafif bir gerginlik hissedeceksiniz. 30 saniye bekleyin, ardından nefes verin ve yavaşça gevşeyin.
Pozisyon tutma süresi kademeli olarak arttırılabilir - 30 saniyeden 60 saniyeye. Deve duruşu duruşu iyileştirir, karın kaslarını güçlendirir ve yorgunluğu giderir.