Yeterince uyumanıza yardımcı olacak besinler adlı beslenme uzmanı
Beslenme uzmanı Sally Shi-Po Poon, belirli yiyeceklerin uykunuzu iyileştirmeye nasıl yardımcı olabileceğini paylaştı.
Yeterince uyumanıza yardımcı olacak ürünler
Beslenme uzmanına göre, her şeyden önce, yatmadan önce yiyecekleri unutmanız gerekiyor - hafif bir atıştırmalık yiyebilirsiniz, ancak fazla yemeyin. Yüksek kalorili yiyeceklerin yanı sıra kahve ve tüm kafeinli yiyecekleri kesin.
Ancak birçoğu başka bir hata yapar - aç karnına yatarlar. Beslenme uzmanı, akşam açlığının tatmin edilebileceğinden ve hatta tatmin edilmesi gerektiğinden emindir! Meyve veya az yağlı yoğurt gayet iyi olur.
Sally Shi-Po Poon, triptofan içeren süt, hindi, yumurta, peynir ve kuruyemiş tüketen kişilerin sağlıklı uykuyla övünebileceğini iddia ediyor.
Uykunuzu iyileştirmek ve sabahları uyanık kalmak için diyetisyeniniz balık, fındık veya yumurta yemenizi önerir.
Döküntü probleminiz varsa, diyetinize tahıl, et ve süt ürünlerini dahil etmeyi deneyin. Beslenme uzmanı yatmadan önce birkaç kivi yemeyi tavsiye eder - bu meyve çabuk uykuya dalmaya yardımcı olur.