Gününüzü verimli kılmak için sabah ritüelleri
Bütün olay "ritüel" kelimesiyle ilişkilidir, ancak gerçekte fazla çaba gerektirmeyen basit eylemler hakkında konuşacağız.
Uyandıktan sonraki ilk dakikalar, psikologların dediği gibi en önemlisidir. Hangi ruh hali ile uyandığınızı söylemelerine şaşmamalı ve bununla günü geçireceksiniz!
uyanmak için sebep
Her birimizin bir an önce yataktan kalkıp kıyafetlerimizi giymemiz ve yola çıkmamız için bir sebebi olmalı! Eğer mevcut değilse, yaratabilirsiniz (ve yapmalısınız!).
Akşamları bir "sürpriz" hazırlamanız tavsiye edilir: örneğin, buzdolabında sizi lezzetli bir parça kek bekleyebilir veya masanın üzerinde heyecan verici bir roman olabilir.
Güneş ışığı - ruh hali için
Uyanır uyanmaz pencereden dışarı bakın. Pencerenin dışındaki "kusurlara" değil, gördüğünüz iyiliğe odaklanın: güneşte parıldayan güzel yapraklar veya kuşlar olabilir.
Ayrıca güneş ışığı vücudunuzun melatonin üretmesine yardımcı olacak ve size enerji verecek. Hava kötü değilse, bu üzüntü nedeni değil, içinde iyi bir şey arayın.
Favori içecek
Hangisini daha çok seversiniz - kahve veya meyve suyu veya belki bir smoothie? Sabahları kahveden uzun süredir bıktıysanız, yeni bir içecekle değiştirmeyi deneyin. Veya ona yeni notlar ekleyin. Örneğin Hindistan'da kahveye tonik bir etki için biber eklenir.
Amerikalılar espressoyu limon dilimleri ile içerler - bu içecek verimliliği arttırır, kilo vermeye yardımcı olur ve genellikle bağışıklık sistemini güçlendirir.
kendini övmek
Birinin size nazik sözler söylemesini ve sizi övmesini beklemeyin - beklemeyebilirsiniz. Kendini seven, kabul eden ve değerlerini bilen bir kadın - içten parlar. Bu ışık başkalarını cezbeder.
Kendinizde kusur aramak yerine, küçük şeyler için bile kendinizi övmeyi bir kural haline getirin. 30 dakika boyunca elinizde akıllı telefon olmadan bırakılabilir misiniz? İyi! Bunun için kendinizi övün.Sabah 5'te mi uyandın? Ne kadar güçlü iradeli olduğunuz için kendinizi övün.