Psikiyatrist, depresif ruh hali ile başa çıkmaya yardımcı olacağını söyledi
Her birimiz zaman zaman olumsuz duygular yaşarız ve bu normaldir. Ana şey, depresif bir durumda boğulmamaktır. Bir uçuruma yaklaştığınızı düşünüyorsanız, harekete geçin!
Eylemler, uzun süredir etkili olduğu kanıtlanmış basit nefes alma ve hareket egzersizlerini içerir.
Doktor anksiyete ve depresyonun nasıl üstesinden gelineceğini anlatıyor
Uzun bir süre yürümeye başlarsanız (bu özellikle ilkbaharda, sıcak güneşin ısındığı zamanlarda faydalıdır), günlük rutininize fiziksel ve nefes egzersizlerini dahil edin - psikoterapist Zhanna Gardanova'nın temin ettiği gibi, bu depresyonla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
Bu konuda şöyle diyor: “Anksiyete-depresif durumdan çıkmak için yürümenin yanı sıra bazı motor, motor egzersizler (fizyoterapi egzersizleri) yapmak zorunludur.
Duygusal durumu iyileştirmek için harika oldukları için nefes egzersizlerini de öğrenmeniz gerekir. Başka bir psikiyatrist, evde hoş aromalar nedeniyle bir kişi üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan ve kaygıyı gideren aroma yağlarının kullanılmasını önerir.
Seçebilirsiniz:
- şeftali yağı;
- sardunya;
- ardıç;
- gül yağı.
Bir aroma lambası kullanmak gerekli değildir. Bir mendilin üzerine birkaç damla yağ damlatıp yanınızda taşımanız (periyodik olarak aromayı solumak) yeterlidir. Ayrıca Zhanna Gardanova, sakinleştirici etkisi olan papatya ve sarı kantaronlu çayların içilmesini tavsiye ediyor.