Kendine güven: nedir ve nasıl geliştirilebilir?

Gücünüze güvenin Herhangi birimizin hayatı kolayca ve özgürce yaşamasına izin veren iyi bir niteliktir. O zaman omuzda herhangi bir engel var. Bu davranış, diğer insanları olumlu olmaya ayarlar ve iyi bir örnek teşkil eder. Ancak, güçlü ve kendini beğenmiş bir insan olmak gerçekten ne kadar zor. Bu karakter kalitesi herkese verilmez. Nasıl geliştirilir? Harekete geçmen gerek. Uzun zamandır güçlü bir insan olmak istemiş, ancak nereden başlayacağınızı bilmiyor olabilirsiniz.

Karaktere güvenen bir kişi, bir kişinin yaptığı eylemler hakkında herhangi bir şüpheye izin vermeyen bir akılla donatılmıştır. Başka bir deyişle, kendine güvenen davranışa sahip bir birey, düşünme etkinliğine tamamen güvenir ve bunu hatasız olarak görür. Güven derecelere ayrılır. Bunları sıralayalım:

• ahlaki güven toplumdaki davranış yasasına dayanır;
• fiziksel güven, fiziksel temellere dayanır;
• metafizik kesinlik düşüncede güç verir.

Psikologlar iki tür güveni ayırt eder: kendine güven ve yargıların doğruluğuna güven. Genel olarak, güven bütün bildiklerini doğru kabul eden bir kişinin zihinsel durumu. Bu karakter özelliği, belirli bir yaşam deneyimi temelinde geliştirilmiştir.

Psikologlar da ayırt eder. dış güven, dışarıdan gelen faktörlere dayanır. Böyle bir fenomen, bir kişiye belirli bir davranış modeli aşılandığında ve böylece güçlü yönlerine ve yeteneklerine güven duyulduğunda ortaya çıkar.

Bazen bir kişi, dünya görüşünün doğru olduğu konusunda kendine ilham verir. Bu fenomen nedeniyle oluşur otojen eğitim, benlik saygısını yükseltmek için tasarlanmıştır.

Bir kişi yeteneklerinden emin değilse benlik saygısı düşer. Bu onun içini anlatıyor psikolojik problemler... Bu durumda bir uzmandan yardım almanız gerekir. Bununla birlikte, bir kişi kendine çok güvenen davranış notları gösterdiğinde, bir uzmanın yardımına da ihtiyaç duyulacaktır. Bu, çevredeki gerçekliğe ilişkin yetersiz algısından bahseder.

Davranışınız kendinize güvendiğinizi gösterdiğinde, bu şekilde diğer insanları etkilersiniz ve onlar da sizi etkiler. İç huzurun temelini hissedersiniz (bu size ayakta kalma gücü verir) ve isteğe bağlı kararlar verme hakkına sahipsiniz. Aynı zamanda, diğer insanların sizi bir şekilde etkilediğini mükemmel bir şekilde anlıyorsunuz. Ayrıca eylemlerinde belirli seçimler yapma hakları vardır.

Kendine güvenen bir kişi duygularını ve niyetlerini gizlemez.... Psikolojisi, hayatı sorunsuz ve kendinden emin bir şekilde geçirmesine izin vermekle ilgilidir. Bu nedenle, insanlar için yaşıyor ve insanlar ona karşılık veriyor.

Kendinden emin olmanın diğer insanlara karşı saldırgan olmak anlamına gelmediğini unutmayın. Aksine, insan psikolojisi kibar ve sempatik olmayı amaçlar. Ancak, özgüven hiçbir şekilde itaatkarlık... Kendine güvenen bir kişi olumsuzluğa neden olmaz ve diğer karakter özelliklerine sahip bir kişinin başkalarına saldırabileceği ve zarar verebileceği duyguları kısıtlar.

Saldırganlık kötü bir karakter özelliğidir. Bu kesinlikle özgüven anlamına gelmez. Tersine, kendine güveni olmayan insan böyle bir kusuru öfkeyle saklamaya çalışır. Bunu yaparak, diğer insanlarda daha da fazla öfkeye neden olur. Sonuç olarak, bu kişi, saldırgan eylemlerine layık bir şekilde reddedilirse, yeteneklerinde daha da büyük bir güvensizlik hissedebilir. Buradaki sonuç şudur: Bu şekilde toplumdaki konumunuzu "köklendirebileceğinizi" düşünerek meydan okurcasına davranamazsınız. Bu davranış geri tepebilir ve beklentilerinizin yetersiz kalması daha olasıdır.

Kişi, doğruluğuna güvendiği zaman, ondan ayrılmamalı ve ilerlememelidir. Bunu yapamıyorsanız, düşük özgüveniniz var demektir. Özgüven kazanmak için haklarınızı ve sorumluluklarınızı da bilmelisiniz. Her bireyin mutluluğa, duygulara, toplumda saygıya ve oy kullanma hakkına sahip olduğunu bilin.

Güveninizi test etmek çok kolaydır. Kendinize şu soruları sormanız yeterlidir: "Akrabalarla iletişim kurarken kendinize güveniyor musunuz?", "Yabancılarla iletişim kurarken kendinize güveniyor musunuz?" "," Sizin için çok daha rahat ve kolay olduğunu düşünüyor musunuz? sevdiklerinizle diğerlerinden daha fazla iletişim kurmak için mi?"

Bu soruları cevaplayarak kendinize olan güveninizin derecesini belirleyebilirsiniz. Yabancılarla iletişim kurmaktan korkuyorsanız ve sevdiklerinizle agresif davranıyorsanız, davranışınız kendinden emin olarak adlandırılamaz. Kendine güvenen bir kişi başkalarından saygı duymalı ve yakın insanlar her zor anda size güvenebileceklerini hissetmelidir. O zaman kendiniz hakkında güvenle şunu söyleyebilirsiniz: "Yeteneklerime, bilgilerime ve deneyimime güveniyorum."

psiko-stabiliteyani kişinin düşüncelerini rahatça ifade edebilmesi için özgüvene ihtiyacı vardır. Bu karakter kalitesi, herhangi bir psikolojik strese dayanma yeteneği verir ve başkalarının güvenine ilham verir. Aynı zamanda çevredeki insanların ruh halini kötü etkileyebilecek her türlü olumsuz duygu bir kenara itilir.

Karaktere güven, dünyadaki birçok insana tanıdık gelen bir ifadedir. Hangi dilleri konuştukları önemli değil. Kanıtlanmıştır ki nevrozlardan en çok kendine güvensiz insanlar muzdarip... Duygusal alanlarında korku, endişe vb.

Bu durumda, olması gerekir sosyal çevre bu gereklilikleri ortaya koyan ve uygulayan kişidir. Üstelik kendine güvenen bir kişi, istediği bu istekleri karşılayabilir. Ayrıca kişinin sahip olması gereken özel yetenekler gereksinimlerin ve görevlerin uygulanması için.

olduğunu öne süren başka görüşler de vardır. özgüvenin psikolojik önemi toplumda doğru pozisyonu işgal etmeye çalışan bir kişinin davranışının ayrılmaz bir parçasıdır. Karaktere güvenen herhangi bir birey, herhangi bir iddiada bulunabilir ve bunları kendisi tatmin edebilir.

Psikoterapist Salter verdiği bu teoriye dayanarak kendine güvenen insanın özelliği.

Bu nedenle, bazı durumlarda güçlü olarak kabul edilebilir.

1. Bir kişi duygusal olarak konuştuğunda, düşüncelerini açık, özgün ve kendiliğinden ifade eder. Duygularına güveniyor ve onlar gerçek. Bu nedenle, konuşmasında hem olumlu hem de olumsuz dürtülerin tezahüründe yumuşama yoktur.
2. Davranış ve konuşma anlamlı ve uyumlu olduğunda, bu bir kişinin hem duygular hem de davranışsal terimler açısından anlaşılabilir olduğunu gösterir.
3. Bir kişi düşmana nasıl direneceğini ve hatta başkalarının görüşüne rağmen ona nasıl saldıracağını bildiğinde.
4. Bir kişi konuşmada formülasyonların arkasına saklanmadığında ve sıklıkla "I" zamirini kullandığında.
5. Bir kişi erdemlerinden ve kişisel niteliklerinden utanmadığında ve cesaretle övgüyü kabul ettiğinde.

Ergenlik döneminden itibaren özgüveni geliştirmek çok önemlidir. Bu, gelecekte bir kişinin hayatı kolayca ve özgürce yaşamasını sağlayacaktır. özgüven sayesinde birey aşağıdaki gibi kişisel nitelikler kazanır:

• kararlar vermenizi sağlayan öz farkındalık;
• gerçekçi olmanızı sağlayan kendini kabul etme;
• yüksek benlik saygısı ve yüksek benlik saygısı, bu da kendini tatmin duygusu elde etmenizi sağlar;
• günlük problemlerle başa çıkmanıza izin veren kendi ve diğer insanların yaşamları için sorumluluk.

Güven, kendinize yetenekleriniz hakkında gerçek bir değerlendirme yapmanızı sağlar. Bu ruh hali genellikle kibir ile karıştırılır. Bununla birlikte, bu psikolojik durumun bazı yönleri vardır. Olabilirler olumsuz ve pozitif. Onları düşünelim.

1. Dışsal ve aşırı özgüven vardır. Örneğin, bir kişi yalnızca yeteneklerinden emin görünüyor. Deneyimsiz bir çalışanın belirli bir zamanda görevle başa çıkabileceğini iddia etmesi olabilir.Kişisel ve profesyonel niteliklerini fazlasıyla abarttığını anlamıyor. Bu nedenle, son tarihe kadar görev yerine getirilmeden kalır. Sonuç olarak, fazla tahmin edilen kişisel niteliklere sahip bir kişi, faaliyetlerinden tam bir hayal kırıklığı yaşar.
2. Mesleki alan söz konusu olduğunda özgüven, gerekli bilgi ve becerilerle ifade edilir. Örneğin, bir kişi reklam işinde çalışıyor. Yaratıcı, akıllı ve deneyimlidir. Bu nitelikler, yeteneklerine güven verir ve doğru yöne gitmeyi mümkün kılar.
3. Temel teşhisler özgüven seviyesini belirleyebilir. Bazı gözlemler ve sorulardan oluşur. Kendini test etmek ister misin? Sonra bazı soruları yanıtlayın.
4. Örneğin, zor bir durumdasınız. Bunun suçlusu arkadaşınız veya sevdiğiniz kişidir. Eylemlerini değerlendirebilir misin? Ya da onun hakkında gerçekten ne hissettiğini söyle?
5. Bir şeyden hoşlanmadığınıza dair bir görüş belirtebilir misiniz?
6. Rakibinize ondan kesin bir cevap almanız gerektiğini açıkça söyleyebilir misiniz?
7. Faaliyetlerinizi planlayıp, kesinlikle plana göre hareket edebiliyor musunuz?

Tüm soruları "hayır" kelimesiyle yanıtladıysanız, düşüncenizi değiştirmek için üzerinde çalışmanız gereken bir şey var demektir.... Tam özgüven, bilincinizin sınırlarını genişletmek ve kendiniz üzerinde sürekli çalışmak anlamına gelir. Zihinsel aktivitede size mutlak özgürlük eşlik etmelidir. Kendine güvenen insanlar yeni fikirlere erişimi engellemez, eylemlerini analiz etmez ve onları doğru ve yanlış olarak ayırmaz. Belirli kavram ve değerleri abartmazlar ve aynı zamanda onların gerçek ihtiyaçlarını ve amaçlarını tanır ve yeniden düzenlerler.

Doğru düşünen insanlar sezgilerine güvenirler, kendilerini ve çevrelerini severler, hatalarını her zaman kabul ederler. Nasıl dinleyeceğini biliyorlar ve önceden sonuç çıkarmazlar. Örneğin, bir anlaşmazlıkta, bir kişi diğerine ilk bakışta göründüğü kadar basit olmayan gerçeği iletmek ister. Ve rakibi zaten sonuçlar çıkardı ve böylece daha fazla konuşmayı engelledi. Bu nedenle, başkalarını dinleyebilmeniz gerekir.

Özgüven birdenbire ortaya çıkmaz ve doğuştan verilmez. Sağlam karaktere dayalıdır ve bazı kriterleri vardır.

Buradaki ilk rol, erken yaşta ortaya çıkan ve bir kişi yaşarken gelişen öz farkındalık tarafından oynanır. Öz farkındalık aşağıdaki bileşenleri içerir:

• irade;
• benlik saygısı;
• kendini algılama;
• öz saygı.

Bu kriter başarı ve başarısızlıktan oluşur. Bütün insanların arzuları farklıdır. Bazıları bir şey isterken diğerleri başka bir şey ister. Özlem seviyesi düşükse (her bir kişi için kendi bireysel çerçevesi de vardır), o zaman bir kişinin arzuları gerçekleşmeyebilir.

Yüksek hedeflere ulaşmak için, bir kişinin yüksek bir hırs düzeyine sahip olması gerekir.... Bir kişi “başarılı olmadığını, bu nedenle başka bir şey yapmasına gerek olmadığını” söylüyorsa, böyle bir ifade, düşük düzeyde özlemlerini gösterir.

Öz güven ve özgüven iç huzurunda yatar. Uzmanlar, bazı önerilerbu her zaman istediğinizi elde etmenizi sağlayacaktır. Onları düşünelim.

1. ihtiyacın var kendini tanımlamak, yani kendini anla. Bunu yapmak için belirli bir zaman seçin. Bir sandalyeye oturun ve diğer insanlarla etkileşim kurduğunuzda nasıl davrandığınızı düşünün. Fikrinizi savunmak zorunda olduğunuz durumları düşünün.Aynı anda nasıl hissettiniz: kazanan mı yoksa kaybeden mi? Hangi kelimeleri söyledin? Sonra aynanın önünde durun ve bir şey hakkında tartışırken söylediğiniz kelimeleri tekrar etmeye çalışın. Kendiniz, diğer insanlarla her zaman güvensiz davrandığınızı fark ederseniz, durumu düzeltmeye başlayın. Kendinizin bir klişe davranış bulduğunuzu anlayın. Söylemekten korkmayın: "Artık kelimeleri yutmayacağım ve cümleleri sessizce telaffuz etmeyeceğim, ancak hayattaki bakış açımı savunmam gerektiğinde yüksek sesle ve güvenle konuşacağım."
2. Olumlu düşünme geliştirmeye başlayın. Kendinize farklı gözlerle bakın ve "İçinizden değişme zamanı" deyin. İnsan bilinci yeterince esnektir, bu yüzden onu doğru yöne yönlendirebilirsiniz. Bu onun gücü.
3. Harekete geç. Daima sadece iyi şeyleri ve başarıyı düşünün. Bunu yaparken, mantığı ve mantığı dahil edin. Ne kadar çok akıl yürütürseniz, düşünme faaliyetiniz o kadar gelişecek ve daha zeki hale gelecektir. Belirli bilgilerin ve çok gelişmiş bir konuşmanın eylemlerinize güven verdiğini unutmayın.
4. Kendi karakteristik niteliklerinize ve saygınlığına sahip bir kişi olduğunuzu anlayın. Kendiniz için hedefler belirleyebilmeli ve bunların uygulanmasına geçebilmelisiniz. O zaman kendine güvenin olacak.
5. Zayıf bir kişinin sorumluluğunu üstlenin veya hayvanlara yardım etmeye başlayın. Bu, benlik saygınızı artıracak ve çevrenizdeki dünyada çok daha emin hissedebileceksiniz.
6. Çevrenizdeki insanlar fikrinizi iyi dinlemiyorsa, cesaretiniz kırılmasın. Sadece yavaş, açık ve net konuşarak bakış açınızı savunmaya çalışın. Bu biraz eğitim gerektirir. Bir aynanın önünde durun ve doğrudan gözlerinizin içine bakın. Ardından konuşmanızı hazırlayın ve teslim edin. İfadelerin olumlu olmasına izin verin.
7. Duruş çok önemlidir. Bu nedenle daima başınızı dik ve sırtınızı dik tutun. Bu, düzgün nefes almanıza yardımcı olacak ve kalbiniz kesintisiz çalışacaktır.
8. Günlük rutini ve diyeti gözlemleyin. İşe geç kalmayı bırakın ve kötü alışkanlıklardan kurtulun. Bunu yapmak özgüveninizi artıracak ve size özgüven verecektir.
9. Size bir konuda yardımcı olan insanlara teşekkür edin.
10. Aktif bir insan olun. Çeşitli etkinliklere katılın. Bu, diğer insanlarla nasıl iletişim kuracağınızı öğrenmenize ve güvensiz hissetmeyi bırakmanıza yardımcı olacaktır.
11. Arkadaş ve benzer düşünen insanlar bulmaya çalışın. Bu, yabancılarla her zaman ortak bir dil bulmanızı kolaylaştıracaktır.
12. Görünüşüne dikkat et. Saçınızın ve cildinizin durumunu iyileştiren saç ve tedaviler. Güzel kıyafetler ve parlak görünüm, yeteneklerinize kesinlikle güven verecektir.

Yeteneklerine güvenmeyen bir kişi hayatta hiçbir şey elde edemez. Bu yüzden konfor alanınızdan çıkmayı ve harekete geçmeyi öğrenin. Psikologların tavsiyelerine güvenerek özgüveninizi kolayca artırabilirsiniz.

Oldukça basit yönergeler, kendinize giden yolu bulmanıza yardımcı olacaktır. Bu, kendinizle daha fazla mücadele etmek için güç verecektir. Uzmanlar diyor ki: "Kendini aşmak en zor şeyi yapmaktır."

Ve bunu tartışmak için pratikte aşağıdaki ipuçlarını kullanın.

1. Her insanın güçlü ve zayıf yönleri vardır. Yani burada Her zaman güçlü yönlerinizi vurgulayın ve zayıf yönlerinizi düzeltin. Olumlu nitelikleriniz konusunda utangaç olmayın. Ve tüm insanların hata yapabileceğini unutmayın. Bu nedenle, onlar üzerinde durmayın, devam edin. Günlük yaşamda, yenilgilerden çok daha fazla başarı vardır.
2. Egzersiz yapmak... Hareket hayattır.
3. Zihinsel olarak hareketli olun ve sorunlara takılıp kalmayın... Henüz kimse deneyimlerden güçlenmedi. Bir sıkıntı varsa, ondan nasıl çıkacağınızı düşünmek daha iyidir, ancak ağlamayın ve histerik olmayın.
4. Yaygara yapmayın veya acele etmeyin.
5. İyileşmek için her gün belirli bir süre ayırın. Daha fazla rahatlayın. Meditasyon bu konuda çok yardımcı olur.
6. Haklarınızı ve sorumluluklarınızı bilin. O zaman kimseye mazeret uydurmak zorunda değilsin. Okuryazar bir kişi, toplumdaki yasaları ve davranış kurallarını bildiği için her zaman kendisi için ayağa kalkabilecektir.
7. Organize bir insan olun... Daima en önemli ve sorumlu olduğunu düşündüğünüz görevleri her şeyden önce gerçekleştirin. O zaman üstlerinizin önünde kızarmak ve mazeret uydurmak zorunda değilsiniz.