Ayrılık sonrası depresyonla nasıl başa çıkılır?

İnsanlar tanışır, aşık olur ve ardından ortak bir eğlence başlar. Ancak uzun bir ilişkiden sonra bir ayrılık olabilir. Hem erkekler hem de kadınlar için her zaman dayanılmaz derecede acı vericidir. Depresyon, vücudun ve ruhun her yerini saran yıldırım hızıyla çarpar. Bu durumla mücadele etmek zorunludur ve kendi başınıza işe yaramazsa yardım almanız gerekir.

Dün, tüm dünya açık görünüyordu ve güneş ışınları tüm odayı doldurdu. Uzun süreli ilişkiler içinde olan insanlar arasında bir ayrılığın olduğu günümüzde, bu renkli dünya ortadan kalkmıştır. Onu yatıştırmak için çok uğraşmanıza rağmen, ruhun acısı azalmaz. Gözlerimden yaşlar süzülüyor. Diğerlerinin ise tam tersine boğazlarında bir yumru vardır ve "kuru" gözler "hiçbir yere" bakmaz.

Bunlar psikolojik sorunlarınız olduğunu gösteren işaretlerdir. bariz bir depresyon var. Kendinizin bir parçasını, yani sevilen birini kaybettiğiniz gerçeğinin arka planına karşı gelişti. Onunla birlikte, kendi gücüne olan inanç, geleceğe olan inanç gitti. Artık bir daha kimseyi sevemeyeceğinizden korkuyorsunuz. Ve eğer aşık olursanız, aynı durum sizinle tekrarlanabilir - ilişkilerde bir mola gelecek.

Artık yeni sorunların yeni duygularla gelebileceğini düşünmeye bile değmez. Ayrıca, şu anda şiddetli ıstırap çekiyorsunuz ve eski ruh eşinize olan hisler henüz kendilerini tüketmedi. Bugün kesinlikle başka biriyle tanışmak ve bir ilişki başlatmak için en ufak bir arzunuz olmayacak. Bu normal.Bu nedenle, her durumda, panik yapmayın ve hayatınızda hala olabilecek tüm güzel şeylerin sizin için bittiğini düşünmeyin.

Bu aşamada, duygusal olarak çok iyi durumda olmadığınız sorunu fark etmeniz ve fark etmeniz önemlidir. Ve stresten sonra bir sersemliğe düştüğünüzü fark ettiğinizde, daha fazla hareket etmeye başlayabilirsiniz.

En önemlisi, şu anda çok gergin olduğunuzu kendinize itiraf edin. Olumsuz bir durumdan çıkmanın itici gücü olacak bu faktördür. Kendinizi deneyimlemekten alıkoymayın, aynı zamanda deneyimlerinizi bilinçli hale getirin. Rehabilitasyonun başlangıcının anlamı budur.

Ayrıldıktan sonra, duygusal durum farklı insanlarda farklı şekillerde ifade edilir. Bazıları endişelenemez ve uzun süre acı çekemez. İyimserler, kendilerini kederli olanları çabucak unutmaya, kendileri için yeni hobiler bulmaya zorlar.

Diğerleri ise tam tersine, bir yıldan fazla bir süre ruhlarında acıyla yaşayabilirler. Az sayıda birey için bu deneyim bir kıymık gibi kalır ve yaşam boyu sürer. Her şey kişinin karakterine bağlıdır.

Bu nedenle, depresif durumun üç ana aşaması vardır.

• İlk aşama inkardır. Bazen bir savunma tepkisi olarak kabul edildiğinden bilinçsizce geçer. Bu özellik sayesinde, insan ruhu çok güçlü bir olumsuz etkiye maruz bırakılamaz ve böylece bir kişiyi psikosomatik gibi daha ciddi sonuçlardan korur. Basitçe söylemek gerekirse, bu durumda bilincimiz, ruh halimizi etkileyen olumsuz faktörleri özellikle algılamaz.
• İkinci aşama agresif durumdur. İlk aşama geçtiğinde, kişinin harekete geçmek istediği bir dönem gelir. Bilinç hala bir miktar şokta olduğundan, bu arka plana karşı yan etkiler gelişebilir. Kırılan kişi hiçbir şey düşünemez ve sinirlenmeye başlar. Bu duygudan kurtulmanız gerekir, çünkü öfke iyi bir şeye yol açmaz. Sorunlar çözülmüyor, bir "kartopu" gibi büyüyor.
• Üçüncü aşama uyuşuk durumdur. Ayrıca iyi bir şey taşımaz. Şu anda, bir kişi umursamıyor ve çevredeki gerçekliği algılamak istemiyor. Dünya gri renklerde görülür. Bir kişinin ruhu güçlüyse bu durum çok çabuk sona erebilir. Kişi durgun depresyona yatkınsa, ilgisizlik yıllarca sürebilir. Ve bazı bireyler tüm yaşamları boyunca bu durumdan muzdarip olabilir.

Her insanın kendine özgü benzersizliği vardır. Depresyon tedavisinde bu faktör dikkate alınmalıdır. Ana şey, bir kişi ciddi bir ilişkiden ayrıldıktan sonra yalnızlık yaşadıktan sonra çeşitli komplekslerin gelişmesini önlemektir.

Örneğin, bir kişi kendisine veya çevresindeki insanlara karşı saldırganlaşabilir. Burada durum farklı senaryolara göre gelişebilir.

• Kırılan kişi intikam almaya başlayacak ve kime ve neden olduğu önemli değil. Hedefler farklı olabilir. Burada her şey çok kötü bitebilir. Hem intikamcının kendisi hem de intikam almak istediği kişi acı çekecektir. Şiddet, kişiyi etrafındaki insanlar için dayanılmaz hale getirecektir. Arkadaşlar ve akrabalar ondan yüz çevirebilir. Yalnızlık sorunu artıracaktır. Ve sonra, tıbbi yardıma ihtiyacınız olabilir.
• Başka bir seçenek de kurban kompleksidir. Aynı zamanda gücenmiş kişinin en zor durumudur. Bu durumda birey pasifleşir ve böyle bir talihsizliğin kendi hatası olduğuna içtenlikle inanır. Bu koşullar hızla kötüleşebilir. Herhangi bir eylemde bulunmazsanız, hayattaki olumlu olan her şeyin tamamen reddedilmesine yol açacaktır. İnsan nihilist olur. Bu ruh hali ile savaşmak zordur, bu nedenle davanın böyle bir sonucuna izin vermemek daha iyidir.

Bu durumu ilk kez yaşayanlar, örneğin bir kız (erkek arkadaş) için depresyondan çıkmak özellikle zordur. Burada intihar gibi daha ciddi sonuçlardan kaçınmak önemlidir. Bu nedenle ebeveynler çocuklarına karşı dikkatli olmalıdır.

Bir kişinin takıntılı bir durumdan kurtulabilmesi için yakın kişilerin genel çabalarına ihtiyaç vardır. Bir uzman bu sorunla başa çıkmaya yardımcı olacaktır. Ancak, herkesin yardımına başvurma fırsatı yoktur.

Sevilen biri depresyondan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Ve bunun için aşağıdaki ipuçlarını kullanabilir.

• Her şeyden önce, ortamı değiştirmeniz gerekir. Tatile gidin veya başka bir şehirde yakın arkadaşlarınızı ziyaret edin. Orada olumlu duygular hissedeceksiniz ve çevre size eski ilişkinizi hatırlatmayacak. Ve eğer şanslıysanız, belki orada yeni bir aşkla tanışacaksınız. İyimser olun ve buna inanın.
• Eski sevgilini unut. Bunu yapmak zor, ama hepsi sana bağlı. Gerçekten istiyorsan, her şey yoluna girecek. Kendinizi geçmiş aşkınızla tekrar bir araya gelmenin mümkün olmadığına ne kadar çabuk ikna ederseniz, yeni ilişkilere açık olduğunuzu o kadar çabuk anlayacaksınız.
• Yolculuktan sonra işinizle meşgul olun. Ne tür bir aktivite olacağı önemli değil, asıl mesele tüm dikkatinizi tamamen çekmesidir. Böylece bütçeyi yenileyecek ve kederinizi unutacaksınız.
• Ve zor bir günün ardından zamanınız varsa, spor yapın. Stadyumda kafa dengi insanlar bulacaksın, belki orada yeni bir aşkla tanışacaksın. Harekete geçin, kıpırdamadan oturmayın ve sonra üzücü düşüncelerle kendi başınıza başa çıkabilirsiniz.

• Çok fazla yemeyin. Aşırı yemek henüz kimsede işe yaramadı. Fazla kalorilerden kilo alırsınız ve o zaman kimsenin buna kesinlikle ihtiyacı olmaz. Aynı zamanda, hiçbir durumda yemeyi tamamen reddetmemelisiniz. İştahınız yoksa iradenizi kullanın. Olumsuzluğun üstesinden gelmek için kaynaklara ihtiyacınız var ve bunları yalnızca dengeli bir diyet sağlayabilir.
• Görünümünüzü tamamen değiştirin. Tanıdıklarınızın sizi tanımasına izin vermeyin. Bu dersler çok zaman alacak ve ruh hali otomatik olarak iyileşecek. Eski sevgilinizin sizi daha önce takdir etmediği için gerçekten pişman olması mümkündür.
• Aynı zamanda, zaman zaman artan melankoliye dayanmanın dayanılmaz hale geldiği de olur. Antidepresanlar bu durumdan kurtulmaya yardımcı olacaktır. Doğru ilaç seçiminde size yardımcı olacak profesyonel bir doktordan tavsiye alın.
• Kocanız (eşiniz) sizinle aynı dairede yaşıyorsa, mümkün olan en kısa sürede değiştirmeye çalışın. Bu süreç ertelenirse, geçici olarak akrabalarla yaşayın veya bir ev kiralayın. İnanın sizin için hemen kolaylaşacaktır çünkü canınızı sıkan nesneyi görmeyeceksiniz.

Duygulanma. Onlar kötü danışmanlardır. Karışıklık, utanç, öfke ve üzüntü yerini neşeye bırakmalıdır. Evet, bu hemen yapılamaz, ancak kendinizi eğitin ve kendini geliştirmeye gidin. Bu, sizi başarıya götürecek ilk ayrılık sonrası hobiniz olacak.

Sabah, sevdiğinizin bir daha size gelmeyeceğini düşünerek başladığında, bu düşünceleri kendi içinizde yenmeniz gerekir. Sadece onu düşünmekten kendini yasakla.

Sen bir erkeksin, bir erkeksin ya da bir kızsın - yine de kendi başına kayıp acısının üstesinden gelmek zorundasın. Nasıl yapacaksın ve ne kadar sürecek - her şey sadece sana bağlı olacak.

Basit eylemler, olumsuz sonuçlardan kaçınmaya yardımcı olacaktır.

• Her şeyden önce, bunlar spor. Stresi azaltmak için özel egzersizler vardır. Yerinde koşma, nefes alma eğitimi. Bütün bunlar spor salonunda yapılabilir. Profesyonel bir eğitmen, ihtiyacınız olan görevleri seçecek ve bunların doğru bir şekilde tamamlandığından emin olacaktır.

• Kişisel gelişim eğitimi, depresyondan çıkmak için bir ivme kazandıracaktır. Yogaya başlayın veya şiir yazmaya başlayın. Ne yapacağınız önemli değil, asıl mesele bu işin size manevi tatmin sağlamasıdır. Örmeye veya dikmeye başlayın. İğne işi, ek dinlenme için para kazanmanıza yardımcı olacak ve daha fazla çalışmayı teşvik edecektir.
• Depresyondan zevk almayı bırak. Evet, belki de öyle! Bir kişi, bir dereceye kadar, kendisi için üzülmeyi sever. Büyük bir mutlulukla ağlar ve etrafındaki herkese mutsuz kaderinden şikayet eder. Bu onu daha iyi hissettiriyor. Bu durumda rahatlama geçicidir. Böyle bir durum uyuşturucu bağımlısı olur ve giderek daha fazla duygusal kısım gerektirir. Sonuç olarak, bir stupora düşebilirsiniz.
• Mükemmeliyetçi olmayı bırak. Sizinle her şeyin yolunda gitmesi gerektiğine nasıl karar verdiniz? Tüm insanların zorluklar yaşadığı unutulmamalıdır. Herkesin kendine ait bir sorunu vardır, ancak bu, bu zorlukları daha az kolay hale getirmez. Bu nedenle, hayatın açık ve koyu çizgilerden oluştuğunu kabul edin. Sadece bazı insanlar karanlık bir çizgi geldiğinde kendilerini olumluya nasıl ayarlayacaklarını bilirken, diğerleri yapamaz.

• Ayrıca her durumda kendinize empoze ettiğiniz suçluluk duygularını bastırarak ciddi sorunlardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Başınıza gelen şu ya da bu olumsuz olay için neden suçlanacağınıza karar verdiniz? Koşullar bizden daha güçlü. Her şeyi kontrol edemeyiz. Bu nedenle zaman zaman arızalar meydana gelir ve bazı istenmeyen etkenlere maruz kalırsınız.

Ve son bir şey: depresyon için bir veda töreni yapın. Bunu yapmak için tüm sorunlarınızı ve şikayetlerinizi kağıda yazın ve ardından kağıdı yakın. Külleri rüzgara üfleyin.

Kapıyı kapatıp endişelerinizi geride bıraktığınız anda ruh dünyanızın toparlanmaya başlayacağını unutmayın. Çaba gösterin - yeni mutluluğun içine girmesine izin verin.

Bir ayrılıktan sonra depresyondan nasıl çıkılacağı hakkında bilgi için bir sonraki videoya bakın.