Bisiklete binmeyi öğrenmek nasıl?

Günlük hayatta bisiklet en uygun ve ekonomik ulaşım yollarından biridir. Ancak yönetimdeki basitliğine rağmen, herkesin onu sürme becerisi yoktur. Bugün bisiklet sürmeyi nasıl öğreneceğimiz hakkında konuşacağız.

Eğitime başlamadan önce, asıl şeyin ne olduğunu hatırlamanız gerekir. iyi ayarlanmış koltuk... Doğru ayar, hareket etmeye başladığınızda ayağınızı yerde dinlendirmenizi sağlar. Bisiklete binmek için özel kıyafetlere ihtiyacınız var.

Bu egzersiz, vücudu bükerken ve kolları döndürürken bisikletin nasıl davranacağını görmek için gereklidir. Bisiklet için bir fikir edindiğinizde, sürmeye devam edebilirsiniz. Bisiklete binerken rahatlamanız ve panik yapmamanız gerekir. Vücut ağırlığınız uzuvlarınıza eşit olarak dağıtılmalıdır. Ani hareketlerden kaçınmaya çalışarak sorunsuz hareket etmeniz gerekir. Ayaklarınızın altına değil, ileriye bakmaya çalışın.

Bisiklet sürmeyi her yaşta öğrenebilirsiniz. Yetişkinlere ve çocuklara öğretmedeki farkı düşünün.

Çocuğunuza spor bisikleti sürmeyi öğretmeye karar verirseniz, iki yaşında başlayabilirsiniz. Yeni başlayanlar için, çocuk ek tekerlekleri olan bir bisiklet üzerinde öğrenmeye başlayabilir. Dört yaşına kadar iki tekerlekli bir analoga geçebilirsiniz. Çocuğunuzun binebileceğinden emin değilseniz, eğitim için analoglar kullanılabilir.

Tüm önlemler alındığında eğitime başlayabilirsiniz.

Öncelikle çocuğunuza uygun bir araç seçin. Doğru modelin seçilip seçilmediğini belirlemek oldukça basittir. Bisiklete binerken çocuğunuzun ayaklarının yere değdiğinden ve hafifçe büküldüğünden emin olun. Küçük çocuğunuzu direksiyona alın ve ayaklarını pedallara koyun. Çocuğu yandan destekleyin ve bisikleti yuvarlayın. Bu, bisikletçinin daha hızlı dengelemeyi öğrenmesine yardımcı olacaktır.

Bebek eyerde kendini daha güvende hissettiğinde, park gibi açık bir alanda yürüyüşler yapabilirsiniz.

Ancak bir çocuğa bisiklet sürmeyi öğretmenin ayrıntılara ekstra dikkat gerektirdiğini unutmayın:

• binerken çocuğun sırtını düz tuttuğundan emin olun;
• yemekten sonra paten yapmak hariç tutulmalıdır;
• 13 yaşından küçük çocuklar için on kilometreye kadar gitmek yeterlidir, 15 yaşından küçük çocuklar için mesafe yirmi kilometreye kadar artırılabilir.

Bir çocuğun aksine bir yetişkinin bisiklete binme becerisinde ustalaşması çok daha kolaydır. Bunun nedeni, bir yetişkinin kas sisteminin çok daha iyi gelişmiş olmasıdır. Ancak stresli durumlarda, bir yetişkin çok sıkışabilir ve düşme gibi basit bir olay, uzun süre daha fazla çalışma arzusunu caydırabilir.

Bunu yapmak için bisiklet koltuğunu indirebilir ve pedalları çıkarabilirsiniz. Böylece kişi yere yaslanabilir ve yaralanmaz.

Bir kişi kendinden emin hissettiğinde, daha engebeli alanlara gidebilirsiniz. Pedalları ancak öğrenci en basit manevralarda ustalaştığında geri verebilirsiniz. Bisikletten düşme riski arttığı için viraj alırken pedalların çevrilmemesi gerektiğini bilmelisiniz. Dengeyi korumak için gidonu eğiminize doğru çevirin.

Eğer yeni başlayan biriyseniz, o zaman hemen kendinize çok fazla stres atmamalısınız. İlk başta, günde bir kilometreden fazla sürmemeniz önerilir. Mesafenin sizin için çok kısa olduğunu hissettiğinizde, mesafeyi artırabilirsiniz. Bir kişi dengeyi korumayı öğrendiğinde, kendi başına sürmeyi deneyebilir. Öğrenci henüz pedallarla başa çıkamıyorsa, kişinin kontrolü kaybetmesi veya frenleri unutması durumunda ona yakın durmalısınız.

Çok sayıda bisiklet modeli var. Her birinin yönetimde kendine özgü özellikleri vardır. İki tekerlekli bir bisikletle başlıyorsanız, pedala dokunduğunuzda ayağınız düz olacak şekilde seleyi ayarlamalısınız. O zaman frenlerin nasıl çalıştığını anlamanız gerekir. Arka frenle başlayın. Seleye oturun ve arka fren kolunu tutun ve dengeyi korumaya çalışın. Sadece ayaklarınızı yerden kaldırın. Bu, 2 tekerlekli bir bisiklette denge ilkesinde ustalaşmanıza ve koltukta rahat olup olmadığınızı görmenize yardımcı olacaktır.

Hareket etmeye başlamak için yerden itmeniz gerekir. Bisikletten inmeniz gerekiyorsa veya düşüyormuş gibi hissediyorsanız, frene basmalısınız. Bisiklet her zaman düz gitmelidir. Tekniğin sola yaslandığını anlarsanız, aynı yöne dönmelisiniz. Dönüş hem yüksek hem de düşük hızda yapılabilir. Yavaş sürüyorsanız, dönüşü yapmak için direksiyon simidini kullanabilirsiniz.

Hız bisikletlerinin ayırt edici özelliği, aktarma. Böyle bir cihazın ana işlevi, bisikletçinin hareketini kolaylaştırmaktır. Onlar sayesinde, bir kişi yolunu özgürce aşabilecektir.

Yayınları kullanmanın birkaç kuralı vardır:

• tırmanmaya başlarsanız, hızı azaltacak bir mod önceden seçmelisiniz;
• zinciri dikkatlice izleyin - bozulma olmamalıdır;
• sadece sürüş sırasında vites değiştirmeye çalışın;
• keskin bir vites değişiminden kaçınmaya çalışın, aracınız seçilen modda tam olarak çalışmaya başlayana kadar bekleyin ve ardından geçiş yapın;
• arızaları ve arızaları önlemek için en hızlı vitesle sürüşe başlamamalısınız.

Ortalama olarak, bu araç 7 ila 20 kilogram ağırlığındadır. Ağırlıktaki fark, hangi modelin sunulduğuna bağlıdır. Bisiklet 10 kilograma kadar ağırlığa sahipse, bu tipik bir karbon modelidir. Bisiklet 13 kilogramdan daha ağırsa, böyle bir model yokuş aşağı veya serbest sürüş (hazırlıksız tepelerden iniş) için uygundur.

Seçimin zor geldiyse dağ bisikleti, o zaman içinde süspansiyon bulunmadığına dikkat edilmelidir, bu da böyle bir bisikletin sık sık onarım gerektirmeyeceği anlamına gelir. Bu model en iyi şekilde basit yollarda kullanılır, çünkü arazi sürüşü size rahatsızlık verecektir. Bugüne kadar, dağ bisikletleri arasında en pahalı model olarak kabul edilir. 2-süspansiyon. Ancak yüksek maliyetine rağmen, böyle bir bisiklet, ön ve arka süspansiyon nedeniyle arazi sürüşü için mükemmeldir.

Daha önce belirtildiği gibi, dağ bisikletleri arazi sürüşü için tasarlanmıştır ve bu nedenle ekipmanın ayrılmaz bir parçası, kulaklarınızı sıkmaması ve görüşünüzü engellememesi gereken bir kasktır. Dağ bisikletlerinin ayırt edici bir özelliği, yapıları olarak adlandırılabilir, yani: çamur boşluklarının varlığı... Bu tasarım arazi sürüşü için idealdir. Bisiklet, kombine veya arazi desenine sahip lastiklerle donatılmıştır. Lastiğin içeriden bu şekilde korunması, zorlu bir rota nedeniyle tekerleklerin hasar görmesini önleyecektir.

Dağ bisikleti tekerlekleri, sürekli artan yüklere dayanabilen yüksek mukavemetli jantlarla donatılmıştır. Dağ bisikletleri için standart donanım, arka ve ön tekerleklerde iki süspansiyonun varlığıdır. Ancak ön tekerlekte süspansiyona da izin verilir. Dağ bisikleti sürerken akılda tutulması gereken birkaç şey var.

Dik bir yokuş yukarı çıkarken ön tekerleğin yerden kalktığını fark edebilirsiniz. Bunu önlemek için ağırlığınızı öne doğru kaydırın. Bu, ağırlık merkezini kaydırmaya ve tekerlekleri dengelemeye yardımcı olacaktır. İnerken, ters nitelikte bir sorununuz olabilir. Bisikletinizin öne doğru devrilebileceğini hissedebilirsiniz. Bunu önlemek için, dizlerinizi bükerek pedallara basmanız ve vücudunuzu biraz geriye doğru hareket ettirerek koltuğun kenarına hareket etmeniz gerekir.

Acemi bir bisikletçi için faydalı olacak birkaç uzman tavsiyesini sıralayalım.

1. Paten yaparken sadece fiziksel olarak değil psikolojik olarak da hazırlıklı olunmalıdır. Kimse yaralanmalara ve düşmelere karşı güvende değil. Bisiklet sürmenin anahtarı azimdir.
2. Düşük hızlarda dengenizi korumanızın oldukça zor olacağı unutulmamalıdır. Bu nedenle, sürüşünüzü kolaylaştırmak için hızınızı makul bir hızda tutmaya çalışın.
3. Sıkılmak zorunda değilsin. Gerginlik kaslarınızı daha hızlı yoracak ve bisiklete binme isteğiniz hızla kaybolacaktır. Yumuşak hareketler yapılmalıdır.
4. Gidonu tüm gücünle tutmana gerek yok ama aynı zamanda yaralanmayı önlemek istiyorsan bırakmamalısın.
5. Ani fren yapmak yasaktır.
6. Binmeye karar verirseniz, bisiklet kaskı almak yersiz değildir. Yaralanmayı önlemek için her zaman binmelisiniz.
7. Antrenmanınızın başında kısa mesafeler kat etmeye çalışın. Beceri kazandıkça mesafeyi artırın. Ancak rahat olmanız gerektiğini asla unutmayın.
8. Aracınız rahatınız için donatılmış olmalıdır. Size uygun olmayan bir şey varsa bisiklete binmek için acele etmeyin. Başka bir model deneyin.

Aşağıdaki videoda, yeni başlayanların güvenle bisiklet sürmeyi öğrenmeleri için temel kuralları öğreneceksiniz.