Nevrotik olmaktan nasıl vazgeçilir?

Nevrotizm bir hastalık değildir; psişeye kök salmış bir negatif stereotipler zinciridir. Başlangıçta çocukluktan beri, sorun genellikle bir kişiyi yaşam sevincinden mahrum eder, aşağılık komplekslerine yol açar ve gelecekle ilgili kaygıların artmasına neden olur.

Stres dolu zor zamanlarımızda, insanların psikolojik sorunlar yaşaması nadir değildir. Nevrotiklik, hastalık olarak kabul edilmeyen, ancak tedavi gerektiren bir zihinsel durumdur. Nevrotik bir kişilik türüdür. Yeteneklerini düşük tahmin ettiği ve kendini gerçekleştiremediği için işi tamamlamakta zorlanan insan bireyi. Bu nedenle, nevrotikliği olan bir kişide kaygı, şüphe, duygusal dengesizlik ortaya çıkar.

İnsan beyninin yaklaşık yüz milyar sinir hücresi - birbirine kararlı bağlantılarla bağlı nöronlar - içerdiği bilinmektedir. Ruhta kalıplar, alışılmış eylemler ve klişeler bu şekilde ortaya çıkar. Nöral devrelerin %80-85'i beş yaşından önce atılır ve ebeveynlerin davranışları ve çocuğa karşı tutumları ile ilişkilidir. Vakaların büyük çoğunluğunda sevilen ve sevilen çocuklar, zihinsel olarak sağlıklı yetişkinler haline gelir. Ve eğer bebek akrabaları sever ve karşılıklılık almazsa, acı çeker ve gereksiz ve reddedilmiş hisseder.

Bilgili ebeveynler, çocuğu başarısız eylemlere ve zayıflıklara odaklanarak acı verici reaksiyonların oluşumuna getirmeyecektir.Ayrıca çocuğa çevresinde kötü ve kıskanç insanlar olduğunu söylememelisiniz.

Bir kişi davranışıyla aşağıdaki özelliklerden en az birini gösteriyorsa harekete geçme zamanı gelmiştir.

1. Fobilere kadar sürekli başarısızlık veya çöküş beklentisi içindedir.
2. Saflık ve saflıktan güvensizliğe ve şüpheye kadar uç noktalara gider. Bu tür insanlar, tüm üzüntüleri ve sorunları için başkalarını suçlama eğilimindedir.
3. Başarısızlığın gerilimi ve beklentisi, hoşgörüsüzlüğü ve sinirliliği besler. Nevrotik, her şeyden ve herkesten, yabancı seslerden ve diğer insanların varlığından rahatsız olur. Sürekli yorgun ve depresif hisseder.
4. Kişinin kendi sağlığı için aşırı derecede tutkulu olmasına rağmen, panik salgınları ve otonom sistem bozuklukları, basınç dalgalanmaları ve baş ağrıları kaybolmaz. Kendini iyi hissetmemek, yalnızca sinirsel aktivite bozuklukları ile ilişkilidir.
5. Sonuç olarak, diğer insanlarla iş ilişkileri ve kişisel yaşam arka planda kayboluyor, cinsel alanda ilgisizlik var.

Ancak doktorlar, uzun zaman ve sabır gerektirse de bu tür rahatsızlıkların tedavisinin mümkün olduğunu söylüyorlar. Nevrotik olmayı bırakmak ve yaşam sevincini bulmak için kendiniz üzerinde çalışmanız gerekir.

Profesyonel uygulamada psikologlar, M. Labkovsky tarafından geliştirilen basit bir yöntem kullanır. Hastaları günlük yaşamlarında birkaç önermeye uymaya davet ediyor, düşünce ve davranıştaki alışılmış sinir devrelerinin üstesinden gelmeye yardımcı olur.

• Sadece kendin istediğini yap. Sevmediğiniz ve yapmak istemediğiniz şeyleri yapmayın.
• Bir şeyi beğenmediğinizde söylemekten korkmayın. Bu hemen yapılmalıdır.
• Gereksiz bir şey söyleme, sorulan soruyu cevapla. Sorulmadıkça hiçbir şey söyleme.

İnsanlar içgüdüsel olarak kollarını ve başlarını hareket ettirir, eğilir ve sakinleşmek için orijinal pozisyonlarına dönerler. Böylece nevrotikliğin tedavisinde popüler olan "kendini yatıştırma" uygulaması doğdu.

Tedaviye yardımcı olabilecek birkaç önemli bağımsız adım vardır. Kötü şeyler bekleme alışkanlığını bırakıp normal, yapıcı ve olumlu bir tavır alıp almamanız onlara bağlıdır.

• Her şeyden önce, kendinize ve sevdiklerinize artan gerginliği kabul etmelisiniz. Sorunu görmezden gelmeyin, kendi bedeninizi dinleyin.
• Kendine arkadaş ol. Kendinizi sevmenin bir zorunluluk olduğunu anlayın. Seni seven biri sana aynadan bakıyor.
• Bir çöküş ve endişe hissi artıyor - bu meditasyon zamanının geldiği anlamına geliyor. Durumdan kopun ve başka bir şey üzerinde düşünün. Gerginliğin artmasına izin vermeyin. Ara vermek. 15-30 dakika içinde ve farklı bir durumda düşüncelere geri dönün. Bu, aceleci sonuçlardan uzaklaşmanıza ve hata yapmamanıza, olanlara karşı algı ve tutumu duygusal olmayan yönde değiştirmenize izin verecektir.

• Olumsuz duygular olmadan üç hafta dayanmaya çalışın. Bunu yapmak için, tamamen kendi duygularınıza konsantre olmanız gerekir. Kontrol, herhangi bir mücevher parçasını - bir bilezik veya bir yüzük - yapmanıza izin verecektir. Gün içinde beklenmedik hoş olmayan bir his yaşarsanız, diğer elinizdeki yüzüğü veya bileziği değiştirin. Kendinizi aşmanız ve durumla veya kişiyle ve kendinizle ilgili olumsuzları tamamen bastırmanız gerekir. Maratonun galibi, bu tekniğin gerektirdiği gibi, üç hafta boyunca kendini yenen ve duygularını kontrol eden savaşçıdır.
• Temiz havada spor yapmanın ve uzun yürüyüşlerin tadını çıkarın. Temel kural, insanlarla minimum iletişim ve etraftaki ağaçlara ve çiçeklere maksimum özen gösterilmesidir.
• Eski kinleri bağışlayın ve yenilerini eklemeyin. Yaralandığınız düşüncesinden kurtulmaya çalışın.Bilim için teşekkürler - sonuçta, size söylenenlerin çoğu saldırgan ama adildi. İyileşmeye giden bir yol var, üzülmek için bir sebep değil.
• İşe yaramazsa, kendinizi affedin ve yanılmanıza izin verin. Daha kolay atlatabilir ve devam edebilirsiniz. Bildiğiniz gibi, yol yürüyen tarafından yönetilecek.

Mümkünse, yaratıcılığınızı ve sevdiğiniz işi yapmak için zamanınızı çalan, hoş olmayan şeylerden uzun süre bahseden kişilerle iletişim kurmayın. Uzun süren telefon konuşmalarını kesin ve dünyada yaratıcı ve pozitif insanlarla iletişim kurmaya çalışın.

Nevrotizm neden ortaya çıkıyor ve bununla nasıl başa çıkılacağı, videoya bakın.