Dikkat: Nedir, ne tür ve özellikleri vardır?

Dikkat olmadan, canlılar etraflarındaki dünya hakkında bilgi alamazlar. Onun sayesinde olayların gelişimiyle ilgili farklı senaryolar için bilgilendiriliyor ve hazırlanıyoruz. Dikkate karşı doğru tutum, zamanında düzeltilmesi ve geliştirilmesi, tüm alanlarında yaşam kalitemizi artırır.

Psikoloji ders kitapları, dikkati belirli nesneler üzerindeki seçici bir algı odağı olarak yorumlar. Amaç, bir nesne veya fenomen hakkında mümkün olduğunca çok operasyonel bilgi elde etmektir. Bilişsel psikolojide tanım daha geniştir. Uzmanlar, dikkatimizin seçiciliğinin arkasında hedeflerimiz ve ihtiyaçlarımız, kişinin doğası ve kendimizi içinde bulduğumuz durum olduğundan emindir. Daha yüksek bir zihinsel süreç olarak dikkat, bizi yaşayabilir kılar. İçindeki yaratıklar tamamen dikkatten yoksun olsaydı, manzaraya ne olacağını hayal edin! Yok olma hızlı, travmatik ve kaçınılmaz olacaktır.

Bir şeye odaklanarak, bilincimizin tehlikeli olup olmadığı, ne yapılması gerektiği konusunda kararlar aldığı temelinde bilgi alırız. Uyaranlar, daha fazla psikofizyolojinin bağlı olduğu farklı etki gücüne sahiptir. Dikkat, onsuz beceri öğretmek, bilgi edinmek imkansız olan en önemli bilişsel süreç olarak düşünülmelidir. Dikkatimiz bir şeye odaklanırken diğer nesneleri net olarak algılayamıyoruz. Ancak dikkatin odağı hızla değişebilir. Yakın dikkat, belirli bir konuya odaklanmada uzun bir gecikme anlamına gelir. Bu neredeyse her zaman fizyolojide değişikliklere neden olur - stres hormonları üretilir.

Uzmanlar, dikkati ayrı bir bağımsız psikosüreç olarak görmezler, çünkü her zaman çeşitli diğer durumlara eşlik eder. Ancak dikkat, diğer süreçlerin özelliğini açıkça yansıtan bir kavramdır. Bir kişi dalgın veya dikkatli bir şekilde dinleyebilir, kayıtsızca bakabilir veya akranlarına bakabilir ve en küçük ayrıntıları not edebilir, işine az veya çok dikkat ve zaman ayırabilir.

Dikkat işaretleri hakkında konuşma kriterleri çok yönlüdür. Uzmanlar birkaç ana tanesini tanımlar:

• dikkatin tezahürüne her zaman belirli bir faaliyet türünün diğerlerine göre üstünlüğü eşlik eder;
• Dikkat anında bireyin zihinsel yetenekleri artar, duyusal ve dokunsal algıları da keskinleşir.

Dikkatin en önemli işareti zihinsel aktivitenin harekete geçirilmesidir. Bir kişi bir şeyi dikkatli yaparsa, eylemlerinin verimliliği, verimliliği ve hızı artar. Dikkat her zaman seçicidir. Bir nesne bizim için ne kadar önemliyse, konsantrasyon süreleri o kadar uzun olabilir. Dikkat, aynı anda farklı bilgi kaynaklarını alamaz; her seferinde öncelikli olanı seçerek nesneler arasında sorunsuzca veya atlayarak geçiş yapar.

Dikkatin özellikleri şunlardır:

• net tanımlanmış odak - her zaman tek bir şeye odaklanır;
• hacim ve dağıtım - yeterlilik, fazlalık veya eksiklikten bahseden özellikler;
• konsantrasyon - nesneye içsel odaklanma süresi, gücü;
• kararlı hal ve geçiş yeteneği hareketlilik sağlar.

Dikkatin nasıl çalıştığını anlamak için genel mekanizmalara bir göz atalım. Başlangıçta, tüm nesneler aynı değere sahiptir. Dikkat, seçici olmamakla birlikte, aralarında geniş bir şekilde dağılmıştır. Bir şey görürüz ama farkında bile olmayabiliriz çünkü dikkat sabit değildir. İhtiyaçlar, görevler veya durumla bağlantılı olarak bizim için anlamlı olan eşit nesneler arasında göründüğümüz anda, dikkat onu inatla kapar ve beyne bilgi akışları sağlamaya başlar. Fizyolojik temeller büyük ölçüde bireysel özelliklere bağlıdır. Birisi işitsel bilgileri daha hızlı işlemeyi başarır, biri görsel görüntüleri, dokunsal duyumları tercih eder. Tüm işlemler etkinleştirilir.

• Konsantrasyon, dikkati ihtiyacımız olan nesne üzerinde tutar.
• Dikkat miktarı, bir kişinin dikkatiyle aynı anda kaç nesneyi kavrayabileceğini belirler. Yetişkinler genellikle altı nesneye, okul çocukları - 2'den 5'e kadar odaklanmayı başarır. Bireyler bu normatif değerleri aşabilir. Kişiye aynı anda birkaç fotoğraf gösterin. Ne kadarını hatırlıyorsa, bu onun kişisel hacmi olacak.
• Esneklik, bir kişinin son derece dikkatli olabileceği süre anlamına gelir. Zayıf stabiliteye kararsızlık denir.
• Dahası, dikkatimiz değişir. Bu kasıtlı olarak gerçekleşir. Odak istemeden değişirse, geçişten değil, dikkatin dağılmasından bahsediyorlar.

İşlevleriyle başarılı bir şekilde başa çıktığı sürece, genellikle onunla ilgili gerçek sorunlar olana kadar dikkati düşünmeyiz. Bunlar şunları içerir:

• ihtiyacımız olan nesnelerin hızlı tespiti, tehlike kaynakları, önemli bilgiler;
• uyanıklığımızı sürdürmek ve kendini koruma içgüdümüze yardımcı olmak;
• operasyonel bir arama yapma yeteneği;
• Verileri analiz etme, tanımlama, karşılaştırma, mevcut bilgileri yenileriyle değiştirme konusunda yardım.

Sadece bir işlevin ihlali, bu tür dikkat bozukluklarına yol açar. Sadece genel bir bütün organizma olarak tüm bileşenlerin çalışma koşulları altında, dikkatin tam değeri ve yaşam kalitesi ve insan faaliyeti hakkında konuşabiliriz.

Sınıflandırma uzun zamandır bilimsel çevrelerde tartışmalara neden olmaktan çıktı. Ana dikkat türleri vurgulanır, her biri ayrıntılı olarak açıklanır.

Bu tür genellikle pasif olarak adlandırılır. Bununla birlikte, bir kişi bir nesneyi seçmek, diğer mekanizmaları düzenlemek için bilinçli bir çaba göstermez. Dikkat, bağımsız olarak bazı "hedefler" belirler, onlarla teması sürdürür ve yenilerine geçer. Bunun, aslında kişinin kendisinin bile farkında olmadığı, kişiliğin derin tutumları temelinde gerçekleştiğine inanılmaktadır. Bu tür bir dikkat uzun sürmeyebilir, genellikle hızlı bir şekilde keyfi bir biçime dönüşür. İstemsiz bir tepki, nesnenin ve uyaranın özelliklerine, daha önce deneyimlenen kişisel deneyime ve hatta bir kişinin durumuna ve ruh haline bağlıdır. Örneğin, iyi bir ruh hali içinde uyandığında sokakta şarkı söyleyen kuşları kaydedebilir veya sabahları bir sorun ve endişe girdabı olup olmadığını fark etmeyebilir.

İstemsiz odaklanma göz ardı edilemez. Günlük hayatımızda yararlıdır, çünkü zamanla garip veya tehlikeli tahriş edicileri bulma ve olumsuz sonuçları önlemek için önlemler alma şansı verir. Aynı zamanda olumsuz yönleri de vardır - üretkenliğimizin azaldığı, rahatsız edici ve etkisiz dikkat dağınıklığının temelinde yer alır. Bir uyaran beklenmediğinde, güçlü olduğunda veya kişi için yeni ve olağandışı olduğunda istemsiz dikkat "açılır". Genellikle, bireyin içsel durumuyla zıt veya aniden çakışan hareketli nesnelere tepki verir.

Fizyolojik temelleri, sinyallerin alındığı serebral kortekste belirli bir odağın uyarılması ile ilişkilidir. Araştırmacılar, insan uygarlığının şafağında oluştuğuna ve gelişiminin işle ilişkili olduğuna inanıyor. Bilinçli bir içsel odaklanma yönü olmadan, bir kişi bir taşı keskinleştiremez ve ilk aletleri yapamaz, avlanamaz ve hayatta kalamaz.

Bir dereceye kadar, bir nesneye gönüllü dikkatin yönü, her zaman bir kişinin belirli çabalarıyla ilişkilidir. Madde uzun süreli konsantrasyon ve konsantrasyon gerektiriyorsa, bir kişi fiziksel eylemlerden daha az olmayan ve hatta bazen etkilerini birkaç kez aşan yorgunluk, yorgunluk ve hatta stres yaşar. Seçici dikkatimizi fazla zorlamamak ve algımızı ve genel refahımızı bozmamak için uzmanlar, yüksek gerilim gerektiren etkinlikleri, zahmetli seçici konsantrasyon gerektirmeyen etkinliklerle değiştirmeyi önerir.

Bilinçli bir çabayla nesneyle bağlantı kuran kişi, bilgi akışının geri kalanını daha kolay algılar. Böylece gönüllü dikkat, sözde ikincil istemsiz veya istem dışı olarak adlandırılır. Ne kadar net olursa, bir kişinin işi yapması, bir şeyi incelemesi o kadar kolay olacaktır. Bu türün ana özelliği gerilim olmamasıdır.

Dikkat biçimleri yöne bağlıdır. Bir kişi çevrenin bir nesnesini incelediğinde, öğrendiğinde, dünyayı öğrendiğinde, dikkatinin dışsal veya duyusal-algısal olduğunu söylerler. Dikkatin odağını kendi içinizde, hislerinize, duygularınıza, düşüncelerinize veya deneyimlerinize çevirmek - içsel dikkat veya entelektüel. İnsanın kendini tanıması, davranışlarını, eylemlerini, kararlarını, hedeflerini kontrol etmesi gerekir.

Ayrı bir form, motor dikkatiyle temsil edilir. Bir kişinin gerçekleştirdiği eylem ve hareketleri kontrol etmeyi amaçlar.

Dikkat hakkında birçok teori var. Bir kişinin aldığı tüm bilgi akışlarının işlenemeyeceğine inanılmaktadır. Ve aslında, bir kişi neye ihtiyacı olduğunu ve neyin olmadığını belirler. Sürücüler bunun en iyi örneğidir. Yolculukta, dikkatleri sokaklarda olup bitenlere değil, trafik işaretlerine ve trafik ışıklarına odaklandığından, yolcularından daha az görür ve fark ederler. Aynı zamanda, kaldırımda çok ilginç bir şey fark etmeyebilirler. Ancak soru, bir kişi tam olarak bir seçim yaptığında ortaya çıkar: uyaranın ortaya çıkmasından önce veya sonra.

İngiliz deneysel psikolog Donald Broadbent, erken seçim ve filtreleme teorisini ortaya koydu. Katılımcıları, bir tanesi kesinlikle ilgilerini çeken farklı bilgileri aynı anda dinlemeye davet etti. Sonuç olarak, katılımcıların arka planda çalandan daha iyi hatırladıkları ilginç deney oldu. Bu, bilim insanının beynimizin, bir kişi için önemsiz olan bilgilerin içinden geçemeyeceği bazı "filtrelere" sahip olduğunu söylemesine izin verdi. Her halükarda, dikkatini bilinçli olarak bu nesnelere adamaya tenezzül edene kadar. Daha sonra beyin tıkanıklığı serbest bırakılacaktır.

Ama o zaman gereksiz bilgiler nereye gidiyor? Broadbent, bunun beyinde de depolandığını, ancak belirli bir "istek üzerine depolama" içinde olduğunu öne sürdü ve doğruladı. Veriler ihtiyaç duyulana kadar işlenmez. Bu nedenle, ani tanımanın etkisi - "bunu zaten bir yerde duydum, ama nerede - hatırlamıyorum." İngiliz psikolog oldukça tutarlı bir teori yarattı, ancak beynin neden bağımsız olarak dikkatini semantik olarak önemli uyaranlara, örneğin bir kişinin adına çevirdiğini öngörmedi ve açıklayamadı.

Bu soru bilim camiasını uzun süre rahatsız etti ve daha sonra Harvard mezunları - Donald Gray ve Wedderburn'ün öğrencileri - öğretmenin deneylerini tekrarladı, ancak konuların farklı kulaklarına anlamlı ve önemsiz kelimeler verdi. Deneydeki tüm katılımcılar, anlamları kendileri için önemli olan kelimelerin, sayılardan ve anlamsız kelimelerden daha iyi hatırlandığını doğruladı. Böylece öğrenciler öğretmeni aştı ve “filtrenin” toplam olmadığını, anlambilimi bir kişi tarafından anlamlı olarak algılanan kelimelerin hala içinden geçtiğini açıkladı.

İngiliz psikolog, dikkat araştırması uzmanı Ann Trisman, "zayıflatıcı model" olarak adlandırılan başka bir teori formüle etti. Filtrelenmemiş bilgilerin nereye gittiğini, derin bir seviyede tam olarak nasıl saklandığını açıklamaya çalıştı. Ann ayrıca, bir kişinin, öncelikli olarak bildirilmeyen kaynaklardan gelseler bile, anlamsal olarak önemli kavramlara mutlaka tepki verdiğini kanıtlayarak bariyer önemi kavramını da tanımladı. Ad, soyad, keskin bir bağırış, "alarm", "alev", "savaş", "koş" gibi kelimeler, bir kişiyi anında önemli bilgi algısından filtre veya engel olmayan yeni bir algıya geçirir. .

Diğer uzmanlar da dikkat konuları üzerinde çalışmışlardır. Örneğin, müziğin ruh üzerindeki etkisi alanında bir uzman Diana Deutsch ve meslektaşı Donald Norman, bir kişinin bilginin yüzde yüzünü aldığı ve ancak o zaman analiz edilip seçildiği bir teori önerdi. Bir şey gereksiz olarak bırakılır, bir şey daha derin bir analize gider. İsrailli-Amerikalı psikolog Daniel Kahneman, bunun bir seçim meselesi olmadığını söyledi.Dikkati, uyaranlar arasında dağıtılabilen bir kaynak olarak adlandırdı. Tahriş ne kadar yüksek olursa, bir kişinin dikkatinin üretkenliği de o kadar yüksek olur.

Charles Eriksen ve Michael Posner gibi diğer bilim adamları da modellerini ve teorilerini önerdiler. Ancak bilimin canlı olduğu sadece teoriler değildir. Beynin dikkatimizden de sorumlu olan bölümlerini - bilginin nereden alındığı, nasıl veya kim tarafından işlendiği, nerede depolandığı - belirlemeyi amaçlayan pratik araştırmalar da yapıldı. Özellikle Posner, bir kişi yüksek konsantrasyon gerektiren ciddi görevleri çözdüğünde beynin ön lobunda belirli bir aktivite tespit etti. Ve dikkat bilinçli veya gergin olmadığında talamus ve göz hareketindeki aktivite.

Açık beyin üzerinde yapılan deneyler, korpus kallozumda aktivite gösterdi ve seçici dikkatin sol yarımküre tarafından desteklendiğini ve bir kişideki uyanıklık ve uyanıklık seviyesinin sağ tarafından desteklendiğini açıkça anlamayı mümkün kıldı. Bir kişi bir şeye odaklanırken, hipokampüsü yoğun teta ritimleri üretir ve sinir hücreleri özel bir nörotransmitter - asetilkolin üretir. Bu nedenle birçok organik beyin lezyonu, akıl hastalığı, önemli dikkat bozukluğu ile ortaya çıkar.

Dikkat her yaşta geliştirilebilir. Ama yöntemler farklı olacaktır.

Kararsız çocukların dikkatini güçlendirmek için bebeğe içsel odaklanmayı daha fazla sayıda nesneye odaklamayı öğretin, haftada 1-2 ders yeterlidir. Beyin fonksiyonları hala şekilleniyor, herhangi bir düzeltme kolay ve zahmetsiz.

• Bilgiyi oyun şeklinde sunun - çocuk ilgilenmelidir.
• Çocuğunuzu, başladığı herhangi bir işte devam etmesi için motive edin.
• Her hareketin önemini açıklayın, bebeğin dikkati dağılmaya başlarsa dikkat edin.
• Okuduğunuz veya çocuğunuza anlattığınız masalları ve hikayeleri, birlikte izlediğiniz çizgi filmlerin hikayelerini yeniden anlatma alıştırması yapın.
• Dikkati artırmak için çizelgeler, alıştırmalar ve ödevler kullanın, yaş atamasına dikkat edin. Her çocuk grubunun kendi yöntemleri vardır.

Her yaştaki yetişkinler için birkaç farklı teknik ve teknik uygundur.

• Herhangi bir nesne seçin ve mümkün olduğunca ona odaklanmaya çalışın. Konsantrasyon süresini kademeli olarak artırın. Daha sonra, aynı şeyi iki veya üç nesneyle yapın ve dikkatinizi bilinçli olarak bunlar arasında kaydırın.
• İşe giderken, yürüyüşler sırasında, biriyle iletişim kurma sürecinde, hafızanızda mümkün olduğunca çok ayrıntıyı düzeltmeye çalışın. Küçük ve önemsiz olanlar da dahil olmak üzere hepsini akşamları çoğaltmaya çalışın.
• İşitsel dikkatin gelişimi için gürültülü yerlerde, toplu taşıma araçlarında kalmakta fayda var. Genel uğultuda tek bir sese odaklanın. En az 5-7 dakika odakta tutmaya çalışın. Konuşmacının hızını, tınısını, sözlerini, duygularını, konuşmasının anlamını not edin, onu görmüyorsanız bu kişiyi hayal etmeye çalışın.
• Çevrimiçi eğitmenleri kullanın. Bunlar anagram, Schulte tablosu, hızlı okuma öğrenme, bir seferde resimlerdeki farklılıkları bulma uygulamaları için programlar.

Yetişkinlerin de oynaması iyidir. Uygun "Onbeş", satranç, dama, tavla, poker.

Aynı anda birkaç tür dikkati eğitin. Örneğin, görsel konsantrasyon işitsel konsantrasyon ile birleştirilebilir ve yeni materyal öğrenirken çevresel görüş etkili bir şekilde eşzamanlı olarak eğitilebilir. Dikkatli olmaktan şikayet etmiyor olsanız bile, uzmanlar sürekli eğitim ve egzersizi gelecekte yüksek verimliliğin anahtarı olarak görüyorlar.Konsantrasyon becerilerini sürekli olarak kullanan ve çalışmaları konsantrasyonla yakından ilgili olan kişilerin senil demanstan muzdarip olma olasılıklarının daha düşük olduğu, Alzheimer hastalığına sahip olma olasılıklarının daha düşük olduğu kanıtlanmıştır.

Sağlıklı bir yaşam tarzı, gelecek yıllar boyunca gözlemci kalmanıza yardımcı olacaktır. Daha sık yürüyün, makul fiziksel aktivite yapın, yeterince uyuyun ve akıllıca yiyin. Stresi en aza indirin - stres hormonları önce dikkati keskinleştirir ve sonra önemli ölçüde köreltir ve bu kadar sık ​​"sallanma" zihinsel sağlık için fayda sağlamaz.