kızgınlık hakkında her şey

Bu makale size kızgınlık ve ne olduğu hakkında faydalı bilgiler sağlayacaktır. Öfkeli olmanın ne demek olduğunu ve bu duygunun hangi nedenle tezahür ettiğini anlayacaksınız. Bununla başa çıkmak için ne yapmanız gerektiğini öğrenin.

Psikolojide küskünlük duygusu göstermek, aşırı derecede kızgın olmak, bir şeye, birine veya kendinize karşı güçlü bir memnuniyetsizlik yaşamak anlamına gelir.... Bu duyguda başka bir kişi veya gruba yönelik hiçbir öfke, öfke, düşmanlık, küçümseme, aşağılayıcı davranış yoktur.

Öfkeliyken düşünmek aktif olarak işe yarar. Kişi şu soruları sorar:

• Bu nasıl olabilir?
• Neden böyle bir şeyin olabileceğini tahmin edemedim?
• Neden yaptılar?

Öfke, terbiyeli, asil bir kişinin gazabıdır. Bu duygu yeterince güçlüdür ve yüksek adalet anlayışına sahip insanların yanı sıra gerçeklerini ne pahasına olursa olsun kanıtlamak isteyenlerin doğasında vardır. Fizyolojik olarak, aşağıdaki belirtilere sahip olabilir:

• artan kalp hızı;
• adrenalin acele;
• yüzün kızarıklığı;
• kas gerginliği;
• boğazda bir yumru hissi, vb.

"Kızgınlık" kelimesinin anlamının tanımı şu şekilde tarif edilebilir: memnun olmayan kişinin durumu. Birey, yanlış, saldırgan veya haksız olduğunu düşündüğü şeyler hakkında küçümseme veya hayal kırıklığı yaşar. Aynı zamanda, bu bir protesto, olanların reddi, her şeyi değiştirme ve düzenleme arzusudur, böylece bir kişinin ne istediğini ortaya çıkarır.

Bu zihinsel uyumsuzluk, meydana gelen olayın bir değerlendirmesidir:

• ben bunu yapmıyorum;
• yeterli insan bunu yapmaz;
• bu normal değil.

kızgınlık olur farklı doyma tezahürün gücüne bağlı olarak. Bir kişi memnuniyetsizliğini konuşulan kelimelerle ifade ettiğinde fark edilebilir. Bu ruh hali bazen şu yollarla ifade edilebilir: güçlü duygusal kaynama. Basitleştirilmiş bir öfke biçimi olarak, her zaman görünür durumdadır. yüz ifadelerinde, hareketlerde ve tonlamada... Bunu kendi içinde fark etmek oldukça kolaydır, ifadesine yenik düşmemek daha zordur.

kızgınlık olur hayal kırıklığı yaratan olaylara tepki olarak. Aşağıdaki eylemlere yanıt olarak ortaya çıkabilir:

• bireyin başka bir kişiye karşı dikkatsizce davranması;
• ifadeleri veya eylemleri kişinin ahlaki inançlarını ihlal ediyor;
• bir kişinin bir başkasının haklarına karşı ayrımcılık yapması, etik olmayan söz veya davranışlarla hakaret etmesi;
• bir kişi, birine haksızlık yapıyor veya birine kötü davranıyor.

Bütün bunlar güçlüyü geride bırakır Olumsuz sonuçlar.

hakkında küskünlük ortaya çıkabilir hedefe ulaşamama ve kendine doğru dönerek ortaya çıkar iktidarsızlık temelinde istenen sonuca yardım edememe veya elde edememe nedeniyle. Örneğin, bir doktor gerçekten istese de umutsuz bir hastayı iyileştiremez.

İşte bu rahatsız edici duyguya neden olabilecek durumlara birkaç örnek daha:

• bunu yapmamaya karar verdik;
• aynı ihanet, ne kadar onursuzca;
• her zaman geç kalıyor;
• beni aldattı.

Sonuç olarak, kişi Bu şekilde davranmalarına izin veren başkalarının davranışlarından veya bakış açısından incinir. Kendisi için, bir kişi bu tür eylemleri kabul edilemez olarak görür. Örnekler:

• Ben kendim anlaşmayı asla bozamam;
• Kimseye ihanet etmeyi asla düşünmem;
• Dakik bir insanım, her zaman belirlenen saatte gelirim;
• hiçbir koşulda kimseyi aldatmaz.

İnsanlar yanılma eğiliminde olduklarından, hata yaptıklarının farkında olmayabilirler. Durum bilinçaltı düzeyde algılanırsa kişi kendisinde benzer hataları fark etmezken başkalarının hatalarını görebilir. Kendini böyle gösterir psikolojik koruma Bu durumda, öfkeli birey, kendi içindeki yıkıcı düşünce ve davranışların farkında değildir, çünkü onları kendi içinde tanıyarak, kendisini böyle görmezken, kendini kötü insanlarla eşitlemek zorunda kalacaktır.

Bu olumsuz duyguya kapıldıysanız, o zaman zamanla başa çıkmak için ne yapılması gerektiğini bilmelisiniz. Bu, şu anda size neler olduğunu anlarsanız ve farkındaysanız mümkündür. Kendinize nasıl hissettiğinizi ve hangi nedenle hissettiğinizi anlatın - bu, kırgınlığınızın gerçek nedenlerini anlamanıza yardımcı olacaktır.

Dargınlık, bir şeyden hoşlanmadığımızın bir göstergesi olduğundan, kendini gösterdiğinde şunları anlayabiliriz:

• bir şey istiyoruz;
• bize uymayan bir şey;
• bir şeyler yapmalıyız.

Bu durumda, kızgınlık çok faydalı bir şeydir. bizim görevimiz o düzenlemek... Bunun nasıl sağlanabileceğini görelim.

Bir dahaki sefere bu duygu size geldiğinde, bunu diğer insanlara ifade etmek için acele etmeyin. Aşağıdaki kalıbı dikkate alarak size gerçekten neyin çarptığının farkına varın:

• önce bir olay meydana gelir;
• daha kafanın içinde onun zihinsel yorumu ortaya çıkar;
• ardından davranışsal bir tepki gelir.

Genellikle insan davranışı oluşur stereotipik olarak ve otomatik olarak geçmiş inançlara dayalıdır, bu nedenle tepkilerini her zaman takip edemezler. Örneğin, bir kişi kızgınlık kullanırken bir zamanlar olumlu pekiştirme aldı ve şimdi bunu diğer benzer olaylar için her seferinde uyguluyor. Sadece durumlar farklıdır, tıpkı insanlar gibi. Bu nedenle, şu anda neler olduğuna bağlı olarak davranış taktiklerini seçin.

Bazı insanlar kendi yollarını zorlamaya meyilli olduklarından, onlara karşı kırgınlığa daha ciddi bir olumsuz duyguyla karşılık verilebilir. Diğerleri, onu ifade eden kişi için dayanılmaz bir atmosfer yaratacaktır.

Bu nedenle, kaynattığınız şeyi dile getirmeden önce, öfkenizin sonuçlarının ne olabileceğini önermek uygun olacaktır. Geri bildirimin olumsuz olması gerekiyorsa, stratejinizi değiştirin ve durumu barışçıl bir yöne yönlendirmeye çalışın.

Söyledikleri söz ne olursa olsun kişiye saygılı olmaya çalışın. Söylediklerinin iyi sebepleri olduğundan emin. Onları bul. Ardından memnuniyetsizliğinize neyin sebep olduğunu açıklayın. Kişinin size neler hissettirdiği hakkında bilgi edinme hakkı vardır.

Öfke gösterirken davranış taktikleri:

• kişiye duygularınızı nazikçe ve kibarca anlatın;
• bunun sebebini doğru sözlerle anlatın, elinizi çabuk tutun ve sözle hakaret etmeyin;
• Bireye, duygusal tepkinizin onun için bir bilgi olduğunu, çapraz kılıçlar için bir davet olmadığını açıkça belirtin.

İnsanlara kızgınlığınızdan bahsedin, ancak onlara "atmayın" - faydalıdır, sizi daha iyi anlamalarına yardımcı olur. Bunda bir sitem ve çarpışma olmadığı için sizi zevkle dinlerler. Bu, sizi dinleyen kişiye çok doğru bir bilgi aktarımıdır ve bu nedenle sizinle yarı yolda buluşmaya hazırdır.

Modern toplumda, düzgün insanlar etik davranışlara bağlı kalır ve ahlak kurallarına uyar.... Sonuç olarak, duygularını açıkça ifade edemeyebilirler.

Bu nedenle, rahatsız edici hisler biriktirmemek ve bir noktada kaynamaya başlamamak için, ortaya çıkmadan önce pratik yapmalısınız.

Prosedür:

• tatsız olay gerçekleştikten bir süre sonra, bunun hakkında sonuçlar çıkarın;
• Bir dahaki sefere benzer bir durumda neyi farklı düşünmek, hissetmek ve yapmak istediğinizi düşünün;
• bir dahaki sefere denemek için alternatif düşünceler ve eylemler bulun.

Zaman içinde ifade edilen duygunun yalnızca bu davranışı güçlendirdiğini ve duygunun yeniden ifade edilmesini güçlendirdiğini unutmayın. Bu nedenle, diğer insanlara olumsuz duygular ifade etmek yerine, yürümek, çömelmek, duruma uygun herhangi bir eylemde bulunmak daha iyidir.

Bir sonraki videoda, ezoterik bir bakış açısıyla kırgınlığın ne olduğunu öğreneceksiniz.