Olumlu düşünmeyi geliştirmek için alıştırmalar

Her zaman ve her yerde iyimser kalmanız gerekir. Ancak, birkaç kişi başarılı olur. Bununla birlikte, sızlanıp üzülmektense, tüm üzüntülere ve düşmanlara rağmen her zaman gülümsemek daha iyidir. En azından bu tür davranışlarla ayırt edilen insanlar toplumda her zaman sevilir ve saygı görür. Bu yüzden pozitif düşünceyi geliştirmek gereklidir. Yazımızda bunun nasıl yapılacağından bahsedeceğiz.

Kişi, çevresinde meydana gelen tüm olaylara olumlu bir bakış açısı seçtiğinde, olumlu bir zihniyete sahip olur.... Olumlu düşünen bir kişinin düşünceleri özel bir şekilde ayarlanır. Hayatta kötü bir şey olursa, olumlu duygulara sahip bir birey, gözyaşı ve histeri ile zaman kaybetmez, olumsuz da olsa deneyimden yararlanmaya çalışır. Daha sonra kişi bu tecrübeyi kendisinin veya bir başkasının hatalarını ortadan kaldırmak için kullanabilecektir.

Bu düşünceyi geliştirmek için birçok teknik var.... Özel bir yaklaşım gerektirirler - uygulamalarına belirli bir zaman ve dikkat ayırmak. Ancak dileyen herkes uygun uzmanlardan ve mesleklerden yardım almadan düşünce geliştirebilir. Günlük olarak kullanılan ve özel bir yaklaşım gerektirmeyen yöntemler vardır.

Hayatınızı yeni izlenimler, duygularla doldurun, her seferinde güne iyi şanslar, aşk, işte başarı beklentisiyle başlayın.... Ek olarak, olumsuz konulara sahip programları izlemeyi bırakmanız ve hoşunuza gitmeyen insanlarla iletişimi hariç tutmanız gerekir. Günlük konuşmanızda kullanılacak kelimeleri ve cümleleri kullanmaya başlayın. olumlu ("Yapabilirim, istiyorum, işe yarayacak").Aksine, “Yapamam, istemiyorum, bilmiyorum” gibi daha az kelime söyleyin ve bunun gibi diğerleri.

Daha sık olarak, elde etmek istediğiniz şeyi zaten olmuş gibi hayal edin.... Örneğin, hoşlandığınız genç bir adamın bugün size çıkma teklif etmesini istediğinizi varsayalım. Bu aşamayı zihninizde canlandırın. Aklınızdaki her anı anlatın ve hatta ilk randevunuzda hangi kafeye gittiğinizi düşünün.

Çok yorgunsanız ve bu nedenle ruh haliniz sıfırsa, dinlenin. Bu, iş yüküne rağmen yapılmalıdır. Daha fazla yürüyün ve insanların eğlendiği yerleri ziyaret edin. Güzel insanlarla sosyalleşmenin pozitif enerjisiyle şarj olun.

Güzel ve zevkli giyinmeye çalışın. Daha fazla seyahat edin ve dünyaya gülümseyin. Diyet yapıyorsanız, bu her zaman tatsız yiyecekler yemeniz gerektiği anlamına gelmez. Bu nedenle, en azından bazen, ama kendinizi şımartın ve çok sevdiğiniz lezzetler yiyin.

Olumlu düşünen çok az insan var. Şakaları ve konuşmaları için her zaman görünürler. İyimserler, başı belaya giren herkesi nasıl destekleyeceklerini bilirler. Düşüncenizin de olumlu bir ruh halinde olmasını istiyorsanız, her gün için egzersizler uygulamaya çalışın.... Bu yöntem olumlu bir gelişmeyi amaçlamaktadır ve Amerikalı psikolog M. Seligman tarafından geliştirilmiştir. Bu teknikle, yine de çeşitli hedefler belirleyebilirsiniz.

Ne yapmalıyız? Bir parça kağıt alın ve gelecekteki gününüzü ayrıntılı olarak anlatın. Örneğin, günü arkadaşlarınızla veya sevdiklerinizle geçirmek istiyorsanız, bunu yazın. Nehir kenarında dinlenmeyi, kendi başınıza çalışmayı veya en sevdiğiniz hobiniz için zaman ayırmayı düşünebilirsiniz. Hatta arkanıza yaslanıp kendinize bir gün yatakta uzanmanıza izin verebilirsiniz.

Ertesi günü planınıza göre geçirin. Akşam, bunu yaparken yaşadığınız duyguları mutlaka anlatın. Aynı görevi bir daha yaptığınızda hatalardan kaçınmanıza yardımcı olacak yorum ve öneriler ekleyin.

Bu egzersiz, hayatınızın daha iyiye gittiğini hissedene kadar ilk fırsatta tekrar tekrar yapılmalıdır.

• Aklını kullanman gerek. Sadece onun yardımıyla, belirli bir durumla nasıl ilişki kurmanız gerektiğini kendinize açıklayabilirsiniz. Aniden bir sorun yaşarsanız, bu olaya dünyanın sonu gelmiş gibi çok şiddetli tepki vermeyin, sadece sorunu düzeltin.
• Kendinize belirli bir kurulum vermek gerekiyorbu kötü düşünceleri engeller. Bunun için bir dur işareti kullanabilirsiniz. Nasıl göründüğünü herkes biliyor. Kötü hisler veya düşünceler tarafından eziyet görmeye başladığınızda, zihninizde yasaklayıcı bir işaret hayal edin. Olumsuz düşüncelerden kurtulmanız için bir sinyal olmasına izin verin. O zaman iyi bir şey düşün.
• Tabii ki, yukarıdaki önerileri uygulamak için çok fazla iradeye ihtiyacınız olacak. Karakterinizde geliştirmeye başlayın. Ayrıca, bu tür eylemler size çok fazla enerji alacaktır. Sonuç olarak, kötü düşünemeyecek kadar meşgul olacaksınız.
• Yukarıdaki adımların tümünü düzenli olarak gerçekleştirin. Her gün pratik yapın ve beklediğinizi alacaksınız.
• İyinin her zaman iyiyi, pozitifin de pozitifi çektiği unutulmamalıdır. Bu tavsiyeye uyarsanız, hayatın nasıl daha iyiye doğru değişmeye başlayacağını hissedeceksiniz.
• Okumak her zaman iyi bir şeyden daha fazlasıdır. İlginç ve bilgilendirici literatürü okuduğunuzda, beyniniz otomatik olarak olumluya geçer. Ufkunuz genişler, bir özgüven duygusu gelir.Bu bileşenler kaçınılmaz olarak başarıya ve olumlu düşünmeye yol açar.
• İşte ve evde çok meşgul olmanıza rağmen, önemli değil dinlenme ve tatil için zaman bulun. Herhangi bir başarı kutlanmalı ve sevdiklerinizle paylaşılmalıdır. Bu tür eylemler sizi daha da yakınlaştıracak ve sadece ruhunuzda değil, ailenizde de dengeyi korumanız daha kolay olacaktır.
• Başarılı ve eğlenceli insanlarla bağlantı kurun. Onlardan asıl şeyi öğrenebilirsiniz - iyimserlik. Güçlü ruhlu kişilikler onu yayar ve iz bırakmadan diğer insanlarla paylaşır.
• Geliştirin, yeni bilgi arayın. Hayatın içinden kolayca yürü.

Olumlu tutumunuzu geliştirmenin birçok yolu vardır. Onlardan biri meditasyon. Bu teknik, düşüncelerinizi oldukça hızlı ve kolay bir şekilde sıraya koymanızı sağlar. Peki nereden başlıyorsunuz?

1. Pratik yapmayı planladığınız özel bir alan ayırın. Bunun için küçük bir alan uygundur. Ana şey, sessiz olması ve orada hayvan olmamasıdır. Minderlerle rahat bir kanepe ayarlayın. Bu, meditasyon sırasında rahat bir duruş almanızı sağlayacaktır. Meditasyon yaparken ayaklarınızı sıcak tutmak için yere küçük, yumuşak bir halı koyun. Mobilyalar egzotik bitkiler ve çeşitli figürinlerle tamamlanabilir.
2. Biraz tütsü almayı unutmayın.
3. Rahat pamuklu giysiler seçin. Unutmayın: giysiler sizi rahatsız etmemelidir.
4. Meditasyondan önce yemek yemeyin. Yiyecekler uykuya dalmanıza yardımcı olur.

Her şey hazır olduğunda, başlayabilirsiniz. Belli kurallara göre hareket etmek gerekir.

1. Rahat bir pozisyon alın.
2. Gözlerini kapat. Ardından aşağıdaki düzene göre nefes almaya başlayın: nefes alın ve 4'e kadar sayın, nefesinizi tutun ve 4'e kadar sayın, nefes verin ve 4'e kadar sayın. Egzersizleri tekrarlıyoruz ve nefesi izliyoruz.
3. Nefes egzersizleri ile eş zamanlı deniz kıyısında olduğunuzu hayal edin. Dalgalar ayaklarınızı okşuyor. Kendinizi iyi ve hoş hissediyorsunuz. Otlar ve deniz kokuyor.
4. Düşünceler aklınıza gelirse, onları uzaklaştırmayın. Sadece onları izle. Kötü düşüncelerin gelip gitmesine izin verin. Ve tam bir rahatlığa dalarsınız ve şimdi her şeyin yoluna gireceğini düşünürsünüz.
5. İç durum nedeniyle Kozmosun sizinle nasıl bir olduğunu yavaş yavaş hissedeceksiniz.
6. Meditasyon bittikten sonra, gözleriniz kapalı biraz daha oturun ve zihniniz sayesinde gerçekleşen sürecin farkına varın.
7. Gözlerini aç. Etrafına bir göz at. Zihninizdeki değişiklikleri hissedin.

Bir sonraki videoda, pozitif düşünmeyi geliştirmek için daha da fazla egzersiz bulacaksınız.