Kötü anılar nasıl unutulur?

Başınızı ağrıtan kötü düşüncelerden, zor anılardan, hoş olmayan konuşmalardan veya olaylardan nasıl kurtulursunuz? Belki de her birimiz hayatında en az bir kez kendine böyle bir soru sorduk. Ancak bu tür anılar genellikle sadece kötü bir ruh haline neden olmaz. Ayrıca sinir krizlerine, depresyona yol açarlar, psikosomatik rahatsızlıkların nedeni olurlar ve sadece yaşamımıza müdahale ederler. Peki hafızayı "temizlemek" mümkün mü? Bu makalede bu konuyu anlamaya çalışalım.

Hoş olmayan ve kötü anılar, bir irade çabasıyla sonsuza kadar silinemez veya unutulamaz. Tipik olarak, bu seçici amnezi, kötü anıları kısmen engellemek mümkün olduğunda, travma sonrası stres bozukluğunun bir sonucu olarak ortaya çıkabilir. Ama bir insan bunu bilerek yapamaz. Ve bu gerekli değildir.

Bu durumda hatıralar şiddetli ağrıya neden olmayı bırakır ve kişi onları daha sakin algılamaya başlar.

Öyle olur ki, beyin kendini savunur ve hoş olmayan görüntüleri engeller. Bu tür durumlar, elbette, kuralın daha fazla istisnasıdır, ancak olur.

Aynısı, alkol veya uyuşturucu zehirlenmesi nedeniyle beyne yetersiz kan beslemesi olan kranyoserebral travma ile de olabilir.Ancak neredeyse hiç kimse bu tür hafıza temizleme yöntemlerine gönüllü olarak başvurmak istemez. Ayrıca acı veren anıların hafızadan silinmesi diğer yöntemlerle mümkündür. Bunlara yapay unutma teknikleri veya yeniden konsolidasyon denir. Bunlar şunları içerir: hipnoz, NLP programlama, kimyasal maruziyet, yedek anıların yaratılması.

Bu psiko-düzeltme yöntemi, bireyin zihinsel rahatlık için çaba gösterme ve alınan bilgileri işleme konusundaki doğuştan gelen yeteneğine dayanır. Ancak, gerçekten sorunlu ve hoş olmayan durumlarla karşılaştığımızda, beyin genellikle bizi dinlemeyi reddeder. Ve kelimenin tam anlamıyla, çabucak unutmak istediğimiz şeyleri bize dayatır, ara sıra bir kara delik gibi bizi bu hatıralara geri döndürür. Sonuç olarak, bu en azından bir sinir krizi anlamına gelir.

Uzman, onu bu anıları bazı tarafsız görüntülere dönüştürmeye, algılarını değiştirmeye zorlamalı.ideal olarak acı verici durumun tamamen unutulmasına yol açar.

Psikolojinin bu bölümü, nörolinguistik programlama anlamına gelir. Bu alandaki uzmanlar, beyninize acı veren anıları unutturmaya çalışmıyor. Onların görevi bu tür olaylara karşı tutumunuzu değiştirmek için özel egzersizlerin yardımıyla, neden, olumlu değilse, en azından meydana gelen hoş olmayan durumla ilgili nötr duygular, sizi rahatsız eden anıların duygusal rengini değiştirir.

Bu yöntem kısmen yukarıda açıklananlara benzer. Tek fark, rahatsız edici gerçek anıların yerinin parlak ama icat edilmiş olanlarla değiştirilmesi gerektiğidir. Prensip olarak, sahte anılar hepimizin doğasında vardır, sık sık şu veya bu durumu düşünürüz ve daha sonra kendimizi ikna ederiz ve başkalarını bunun gerçekten böyle olduğuna ikna etmeye hazırız. Vekil bellek uzmanının görevi, üzücü olanların yerine yeni mutlu anılar yaratmamızı sağlamaktır.

Acı veren anılarla başa çıkmanın sert ve tehlikeli bir yöntemi. Sonuçta, ilacı beynin yalnızca belirli bilgileri depolayan belirli bir bölümüne etki etmeye zorlamak gerçekçi değildir. Böylece hap almak tüm beynin işleyişini etkiler. Bir kişi sadece unutulması gerekenleri değil, aynı zamanda hayattaki diğer olayları ve prensip olarak kafasında yıllardır biriken herhangi bir bilgiyi de unutur.

Ayrıca, hafıza kayıplarını geçici hale getiren ilaçlar da vardır, sadece eylem zamanlarıyla sınırlıdır.... Bunlar, bir kişinin bir süre herhangi bir öneriye boyun eğdiği, aldıktan sonra narkotik maddelerdir. Ve bu nedenle, ne yazık ki, doktorlar tarafından ilaç olarak kullanıldığında sadece iyilik için değil, aynı zamanda suç amaçlı da kullanılmaktadırlar. Saldırganlar onların yardımıyla kurbanlarını etkileyebilir. Ancak bu tür maddelerin "barışçıl" amaçlarla kullanılması üzücü sonuçlara yol açabilir.

Ayrıca evde bazı kötü anılarla da başa çıkabilirsiniz.

İşte sadece birkaç yol.

• Anılar basitçe yıkanabilir... Size yapışmış kir şeklinde hoş olmayan, takıntılı bir durum hayal edin. Duşa gidin ve bir yaz yağmurundan sonra kiri yıkadığınız gibi yıkayın. Katılıyorum, bu durumun sinir krizi geçirmesi olası değildir. Vücudu temizleme sürecinde ve aynı zamanda kafa, hoş ve neşeli müziği açın. Bu, istenmeyen hatıralardan kurtulmayı daha da kolaylaştıracaktır.
• Su elementini sevmiyorsan ateşi kullan.... Sizi endişelendiren şeyi bir kağıda, tercihen tüm ayrıntılarıyla açıklayın, böylece "kirli" düşünceleri kafanızdan atabilirsiniz. Ve ruhunuzu kağıda döktüğünüzde, kağıdı yakın, ona emanet ettiğiniz her şeye zihinsel olarak veda edin.
• anılarını göm... Unutmanın hayati önem taşıdığı dertleri olan bir olay veya kişiyle ilişkilendirdiğiniz bir nesneyi alın ve bir "cenaze" düzenleyin. Bu şeyi gömün ve aynı zamanda zihinsel olarak olumsuz anılarınıza veda edin. Hatta biraz ağlayabilirsiniz, asıl mesele sonsuza dek olumsuz duygularla ayrılmaktır.
• Bu kadar dramatik davranmak istemiyorsanız, daha yumuşak bir yöntem kullanın. Gereksiz anılardan oluşan bir çanta toplayın. Bir çöp torbası alın ve eşyaları önceki versiyonda anlatıldığı gibi oraya koyun. Sadece gereksiz bir şeyi değil, hayatınızı zehirleyen zehirli bir nesneyi de attığınızı hayal ettiğinizden emin olun. O zaman ciddiyetle bu "talihsizlik çantasını" çöp alanına götürün, onunla birlikte kafanızdan atmaya karar verdiğiniz anıları orada bırakmayı unutmayın.

Tabii ki, başka herhangi bir durumda olduğu gibi, kendi kendine ilaç tedavisi tehlikeli olabilir, bu nedenle yine de bir uzmandan yardım almak daha iyidir. Ama itiraf etmelisiniz ki, kendinizle kolayca baş edebileceğiniz durumlar ve anılar var. Bunun için tembel olmanıza izin vermemelisiniz: işe kafa yorunve alarmlar için zaman olmayacak.

Diğer yol - ekstrem sporlar veya eğlence. Korku odasını ne kadar zamandır ziyaret ettin? Gitmeyi dene. Orada alınan duyguların, kendi korkunç anılarınızdan bazılarıyla başa çıkmanıza yardımcı olması mümkündür. Bu arada, uzmanlar onlara başkalarıyla daha sık paylaşmalarını tavsiye ediyor: sizi endişelendiren şey hakkında ne kadar sık ​​konuşursanız, korku veya acı o kadar az olur.

Olayları tarif ederek, onlara karşı kendi tutumunuzu biraz köreltiyorsunuz. Her şeyi hesaba katarak, iletişim kurun, konuşun ve her yeni günde gülümsediğinizden emin olunve yukarıdaki yöntemlerden herhangi birini kullanarak eski ve hoş olmayan düşünceleri geçmişte bırakın.