Kişisel gelişim: tanım, temel bilgiler ve yollar

Kendini geliştirmenin öneminden sıklıkla bahsedilir. İnsanlar sürekli gelişmeye teşvik edilir, ancak kimse yön belirtmez - nerede ve nasıl gelişeceğini, çok azı hayal eder. Aynı zamanda, herkesin gelişmeye ihtiyacı vardır. Bu yazıda kendini geliştirmenin ne olduğuna, nelerden oluştuğuna ve nasıl uygulamaya konacağına bakacağız.

Kendini geliştirme araçları kendi üzerinde belirli bir çalışma, bir kişinin yaşamın çeşitli alanlarında kendini geliştirmeyi amaçlayan çabaları ve eylemleri. Belli bir yaşa kadar, ebeveynlerimiz gelişimimize katılıyor - öğretmenler, üniversiteler. Ama şimdi diplomanı aldın, gelişme burada durmalı mı? Tabii ki değil. Er ya da geç herhangi bir durgunluk bozulmaya yol açar. Bu nedenle, kendini geliştirme ihtiyacı açıktır.

Kendini geliştirme, bir kişinin benlik saygısını, uygun benlik saygısı seviyesini korumasını sağlar.... Varlığının temeli olacak gerekli kişilik özelliklerini, becerileri, özellikleri kazanmak, istenen hedeflere ulaşmasına yardımcı olmak için kendi üzerinde çalışır. Okulda ve üniversitede, görevlerin tanımları ile her şey oldukça basitse, mentorlar tarafından önümüze koyulurlar, o zaman kendini geliştirme açısından daha da zorlaşır. Hiç kimse ödev vermeyecek, yeni bir konu anlatmayacak, sınava girip tekrar sınava göndermeyecek. Bütün bunlar kendi başınıza yapılmalıdır.

Elbette, kişisel gelişim okulları bulabilir, koçlara dönebilir veya en azından bir tarikata katılabilirsiniz, ancak uygulama, genellikle hepsinin oldukça kesin hedefleri olduğunu gösterir - fayda elde etmek ve bir kişi olarak gelişiminizle tamamen ilgilenmezler. . Ve bu nedenle kavramın tanımından aşağıdaki gibi kendini geliştirmeye dahil olmak, yalnızca kendi başlarına, bazen deneme yanılma yoluyla yapılmalıdır. Hataları azaltmak için, kendi geliştirme planınızı oluşturabileceğiniz ve başarıyla uygulayabileceğiniz temel önerileri dinlemeye değer.

İyi haberler de var - insan doğasının kendisi sizin tarafınızda olacak ve her tür için gelişme ihtiyacını karşılayacaktır. Bir kişi gelişmeyi durdurursa, yaşamın kendisi onu evrim ve öğrenme sürecinin devam etmesi için rahatlık alanından çıkarmaya çalışır.

Kendini geliştirme çabası - herkesin ihtiyacı ve bir dereceye kadar, istisnasız herkes bunu deneyimliyor. Kişisel olarak gelişerek, kendimizi daha iyiye doğru değiştirmeye çalışarak motivasyonumuzu yükseltiyor, yeni şeyler öğreniyor ve kendimize yeni ufuklar açıyoruz. Bu, kendini gerçekleştirme, varoluşun anlamını kazanma için son derece önemlidir. Kendini geliştirmenin önemi her yaşta yadsınamaz. Bir kişi hareketsiz durmazsa, sadece temel motifleri kullanmakla kalmaz, aynı zamanda kendi hayatını kendi elleriyle yaratma, onu ilginç ve zengin, eksiksiz ve uyumlu hale getirme fırsatı bulur.

Kendini geliştirme yolunu seçen bir kişi, kendisinde, çevresindeki dünyada olumlu değişiklikler görür, çünkü her şey kendisiyle ve görüşleri, inançları, yargıları, iyimserliği ile başlar. Kendini geliştirmeyi hayatlarının önemli bir alanı olarak belirleyenler, genellikle işte daha başarılı, aile ve ilişkilerde daha mutlu oluyorlar. Hedeflere daha hızlı ulaşmaya başlarlar, sağlıkları iyileşir. Neden birçok kişi kendini geliştirmenin tüm görünür avantajlarına rağmen bundan kaçınmaya çalışıyor? Bunun pek çok nedeni olabilir.

1. Olağan yaşamınızda bir şeyi değiştirme korkusu, gelecek korkusu.
2. Gelişimin biraz çaba, isteksizlik ve tembellik gerektireceğini anlamak.
3. Akrabalar ve arkadaşlar tarafından yargılanma korkusu ve her zaman bir şeyleri kaçıran "eksantrikler" kategorisine girme riski.

En iyinin, iyinin düşmanı olduğuna inanmak genellikle insanı durdurur.ve kişilik gelişiminin faydaları hakkında akıl yürütmeden gerçek eylemlere geçmesine izin vermemek. İyileştirmelerin beklenmedik etkileri olursa ne olur? Ya şimdi olduğundan daha kötü olursa? Yavaş yavaş, böyle bir yaklaşım, yaşamın banal fizyolojik ihtiyaçlara indirgenmesine yol açabilir - yemek yemek, uyumak, üremek, saldırıya uğradığında savunmak veya ufukta düşman yoksa iyi beslenmiş uykulu bir uykuda kalmak. Bu, bir hayvan için doğal bir yaşam biçimidir, ancak bir insan için değil.

Kendini geliştirme yoluna gitme kararı alınırsa, bileşenlerinin ve stratejik yönlerinin, türlerinin ne olduğu açıkça anlaşılmalıdır. Bu, bilgi denizinde dolaşmamanıza, hemen net ve anlaşılır hedefler oluşturmanıza, daha fazla çalışmanız gereken alanları belirlemenize yardımcı olacaktır.

Kimse size neye inanacağınızı, hangi Tanrı'ya ibadet edeceğinizi, hangi emirleri gerçek olarak kabul edeceğinizi söyleyemez. Birisi bunu yapmaya çalışırsa, bu daha çok bir manipülasyon olacaktır. Ne tür bir ruhsal içeriğe ihtiyacınız olduğunu yalnızca siz anlayabilirsiniz. Fakat manevi yön en önemlisidir ve ilk sıraya koymanız önerilir.

İnsan hangi formda olursa olsun, sağlığınıza dikkat etmeniz önemlidir. Onu kaybederseniz, hayatın diğer alanları otomatik olarak önemini kaybeder. Bu nedenle vücudunuzu izlemek, zamanında doktora gitmek, geleneksel tıp ve kendi kendine ilaç alanında deneylere katılmamak önemlidir.Yaşa uygun egzersiz her gününüzün bir parçası olmalıdır. Profesyonel olarak spor yapmak gerekli değildir, basit ama günlük bir egzersiz yeterli olacaktır.

Vücudunu izleme şeklin çok psişenizi izlemeniz, desteklemeniz gerekir. Kendini geliştirmenin bu yönü, gevşeme ve stresle başa çıkma, düzenli öz kontrol ve iç gözlem tekniklerinde ustalaşmayı, hafıza ve dikkat, konsantrasyon ve düşünme eğitimi tekniklerinde ustalaşmayı ifade eder. Beyni çalışmaya zorlayarak zihinsel süreçleri düzeltebilir, sinir krizlerini önleyebilirsiniz. Kendi duygu ve düşüncelerinizi duymayı, arzularınızı bilmeyi öğreneceksiniz.

Bu yön, kendini sosyal bir birim olarak - bir karı koca, anne, baba, büyükanne olarak gerçekleştirmeyi ima eder. Toplumda etkileşim kurmayı öğrenerek, ilişkiler felsefesinde var olan bağlantıları anlayarak, insanların kendi hayatımızdaki rolünü yeniden düşünmeye, değerlerini artırmaya ve kendi değerimizi daha iyi anlamaya başlarız. Sosyal rol her zaman alınan eğitim ve mesleğe karşılık gelmez. Bu nedenle, farklı mesleklerden insanlar boş zamanlarında gönüllü olmaya veya sosyal olarak yararlı şeyler yapmaya giderler, örneğin nehir kıyılarını temizlemek veya halka açık oyun alanlarını kendi başlarına onarmak.

Biyologlar ve fizyologlar tarafından uzun süredir kanıtlanmış olan zeka kendi kendine gelişmez. Bir çocuğa okumayı ve saymayı öğretmezseniz, daha karmaşık bilimleri anlayamaz. Ve bu yüzden bir yetişkinin zihinsel ve entelektüel alanlarını sürekli olarak mükemmel bir düzende tutması ve kendisine düşünce için yiyecek vermesi gerekir.

Ne yazık ki, birçok insan zor bir günün ardından dinlenmeyi televizyonda talk show izlemek olarak görüyor. Bu tür gözlükler bizi düşünmeye, zihinsel çalışma yapmaya zorlamaz. Kendini geliştirme yolundaki bir kişi, anlamsal yükten yoksun herhangi bir faaliyeti reddeder. Her dakikayı fayda ile kullanır - boş zamanlarında bile entelektüel potansiyelini artırmayı tercih ederek kitap okuyacak, mantık bulmacaları veya bulmacalar çözecektir.

Herhangi bir kişi bir şeyde yaratıcıdır, yaratıcılıkta kendini gerçekleştirmek için yaratıcı bir mesleğin temsilcisi olmak gerekli değildir. Kendini geliştirme yolunda, bir kişi günlük görevlerinin çözümüne yaratıcı bir şekilde yaklaşmayı, sanatsal bir yaklaşımın unsurlarını rutin eylemlere bile sokmayı öğrenir. Hiç yeteneği olmayan insan yoktur. Henüz keşfetmemiş insanlar var.

Meslekte kendini geliştirme, mesleki bilgi ve becerilerin sürekli iyileştirilmesidir. Faaliyet alanında meydana gelen yeni her şeyden haberdar olma arzusu, zanaatkarı ustadan ayırır. Usta yeterli deneyim bagajına sahip değildir, her zaman deneyim almaya ve aktarmaya açıktır, işi için önemli olan her şeyle yakından ilgilenir. Profesyonel kendini geliştirme ile, bir kişi tekrar işe gitme ihtiyacı ile yükümlü değildir. Ona zevk verir.

Kendini geliştirmenin birçok yolu vardır. Başlıcaları açıktır - eğitim, öğretim ve daha önce bilinmeyen yeni okuma ve anlama arzusu... Modern koşullarda kendi kendine eğitim, bilgi eksikliği şeklinde engellerle karşılaşmaz. Birçoğu var ve bu kullanılmalıdır.

Ancak bir teknik veya yöntem seçmeden önce kendinize yaklaşımlar bulmanız gerekir. Bu nedenle, başlangıç ​​olarak, kendinizi tanımanız ve gerçek hedeflerinizin, gereksinimlerinizin ve arzularınızın farkındalığı için yararlı olan bilgileri inceleyebilirsiniz. Kendini geliştirme ilkeleri, aşağıdakileri amaçlayan karmaşık çabaları ve eylemleri içerir:

• kendi benlik saygınızı, güveninizi arttırmak;
• kişinin kendi güçlü yanlarını ve olumlu niteliklerini geliştirmesi;
• hayatı zorlaştıran veya istediğimiz şekilde yaşamayı engelleyen kendi eksikliklerinin düzeltilmesi;
• sağlık durumunun iyileştirilmesi;
• sosyal statüyü yükseltmek;
• duygusal ve zihinsel potansiyellerinin gelişimi;
• zaman yönetimi.

İlk adım - kendini tanıma... Hedeflerinizin neler olduğunu, önceliklerinizin neler olduğunu, şu anda gelişimin hangi aşamasında olduğunuzu belirlemeye yardımcı olacaktır. Güçlü ve zayıf yönlerinizin bir listesini yapın, hangi iç inançların sizi hedeflerinize ulaşmaktan alıkoyduğunu belirleyin. Buna dayanarak, önce ne yapacağınızı ve sonra ne yapacağınızı belirleyeceğiniz bireysel bir plan oluşturulur. Psikolojik testler de kendi kendine teşhiste yardımcı olabilir.

Ne zaman harekete geçme isteği uyandıran bir fikriniz varsa, bir an için durun ve kendinize asıl soruyu sorun - "Neden?" Bunu neden istiyorsun? Neden zor buluyorsun? Neden şu anda buna ihtiyaç var? Bu yararlı soruyu yavaş yavaş kararlarınıza ve eylemlerinize, alışkanlıklarınıza genişletin, çünkü kahvenin sizin için çaydan neden daha hoş olduğunu ve en sevdiğiniz rengin sarı değil mavi olduğunu öğrenmek çok yararlıdır.

İkinci aşama, yöntem ve tekniklerin tanımlanmasıdır.... Birini kullanabilirsin, birkaçını aynı anda uygulayabilirsin. Yavaş yavaş, önerilenin sizin için az çok etkili olduğunu anlayacaksınız. Kendinizi gözlemlemeye başlayın - bu çok yardımcı olur. Yargılayıcı olmayan gözlem gerçek değişimi gösterecektir. Düşüncelerinizi, ortaya çıkan duygularınızı, fikirlerinizi ve inançlarınızı, bedensel duyumlarınızı ve ani ihtiyaçlarınızı kaydedin. Genellikle birkaç hafta kendinizi bu kadar yakından gözlemlemek, şu veya bu tekniğin veya egzersizin sizi nasıl etkilediğini tam olarak anlamak için yeterlidir.

Herkes kendi başına kişisel bir program oluşturabilir... Ama başlamak zorsa, görevleri birlikte tanımlamaya çalışalım.

İlk yedi gün en zoru olacak. Göreviniz, kendinizde mümkün olduğunca doğru olmak, hiçbir şeyi haklı çıkarmamak, eylemleriniz için açıklama aramamaktır. Her gün tüm gözlemlerinizi yazın ve kendinize neden sık sık sorun. Bu hafta en beklenmedik sonuçları gösterebilir. Örneğin, inanılmaz derecede alıngan olduğunuzu, yeni tanıdıklara ve arkadaş çevrenizi genişletmeye inanılmaz derecede ihtiyaç duyduğunuzu, bunca zamandır yaptığınız şeyi yapmak istemediğinizi, ancak iş değiştirmek istediğinizi, kararın bu olduğunu fark edebilirsiniz. tenis oynamak tamamen sizin değil, bir karardı arkadaşlar ve siz onunla kocanızı sevmediğinizi, evliliğinizi sadece alışkanlıktan desteklediğinizi kabul ettiniz.

Vahiyler şok edici olabilir, ancak deneyimlenmeleri ve dikkate alınmaları gerekir. Bu hafta size hangi sisteme ihtiyacınız olduğunu, çabalarınızı ilk etapta nereye odaklamanız gerektiğini, yaşam önceliklerinizi nasıl ayarlayacağınızı açıkça gösterecek. Bu andan itibaren artık kendinizi kandıramayacaksınız çünkü gerçek zaten ortaya çıkacak.

Net bir niyetiniz olduğunda, kendinizle bir anlaşma yapın, kişisel vizyon adı verilen bir iç sözleşme yapın. Ne olmak istediğinizi, kendinizi kimi gördüğünüzü, yanınızda kim olduğunu, nerede yaşadığınızı, ne yaptığınızı, nasıl hissettiğinizi kağıt üzerinde ve mümkün olduğunca ayrıntılı bir şekilde tanımlayın. Kendinize, bozmamanız gereken yazılı bir taahhüt veriyorsunuz. Her şey gerçekten kağıda yazılırsa, her şeyin tam olarak tanımladığınız gibi olma olasılığı artar.

Hayatınızın her alanı için büyük hedefler belirleyerek başlayın. İçlerinde vurgulayın kilometre taşları ve net son tarihler belirleyin. Örneğin, gerçeğin haftasında, işinizin sizin için sıkıcı olduğunu fark ettiniz - ve gelir kadar neşe de getirmiyor. Amaç ilginç bir iş yapmak ve bunun için iyi para elde etmektir. Ara hedefler - 15 günlük bir süre için boş pozisyon piyasasını incelemek, ilginç teklifler için bir özgeçmiş, bir toplantı ve röportaj planı göndermek. Daha azıyla yetinmeyin, iyi bir maaşla iyi bir iş fikrinizi tam olarak neyin yansıtacağını arayın.

Her hedef için hangi kitaplara, kurslara, kılavuzlara ihtiyacınız olabileceğini açıkça tanımlayın. Arkadaşlardan yardım alma seçeneklerini düşünün, belki aralarında gerekli bilgi ve yeteneklere sahip insanlar vardır, daha iyi, daha etkili ve daha mutlu olmanıza yardımcı olmaları zor olmayacaktır.

Başarılarınızın net bir kaydını tutun. Küçük başarılar bile kaydedilmelidir. Bu, ilerlemenizi takip etmenize yardımcı olacak, zorlu şüphe ve başarısızlık anlarında sizi motive edecektir.

Yeni bilgileri bu şekilde özümseyin. Yöntem, sıkıcı ve her zaman gerekli olmayan sayıların, oranların, gerçeklerin ve tarihlerin ezberlenmesi yerine sezgisel bir anlayış anlamına gelir. Korumalı alan, deneme başarısız olursa her şeyi kaybetme riski olmadan güvenle deney yapabileceğiniz bir alandır.

Sandbox ücretsiz olmalı, herhangi bir risk alanı olmamalıdır. Örneğin, bir blog başlatabilir ve iyi ve ilginç bir şekilde nasıl yazılacağını öğrenmeye çalışabilir, fotoğrafta elinizi deneyebilir, bunları sosyal ağlarda sunabilirsiniz. Geri bildirimi analiz edin, yeni bir beceriyi çok daha hızlı öğrenmenize yardımcı olacaktır. Korumalı alanınıza yavaş yavaş yeni koşullar ve bilgiler katın, bilgileri inceleyin, bilgileri yenileyin ve deneysel sitenizi yeni içerikle doldurun.

Farklı cinsiyetlerin temsilcileri için ayrı öneriler var.

• Kadınlar için... Özellikle duygularınızı izleyin ve kendinizi tanımanın ve geliştirmenin başlangıcında kendi duygularınıza “bu iyi” veya “bu kötü” gibi “etiketler” koymayın. Bu, adil cinsiyetin en yaygın hatasıdır. Değerlendirici yaklaşım, sonunda, şu veya bu değişikliğin önem derecesini doğru bir şekilde anlamayı engeller.
• Erkekler için. Başlangıçta yaygın bir erkek hatası, saf yaklaşımdır. Çeşitli sistemler ve teknikler deneniyor ve uzun bir süredir tüm bunlar iyi çalışıyor veya yakın gelecekte işe yarayabilir gibi görünüyor. Ama aslında, bir kişi tek bir yerde durur, hiçbir yere hareket etmez. Bunu önlemek için, tipik erkeklerin duygularını yazma isteksizliğinin üstesinden gelmeniz gerekir. Yolunuzu kaybettiğinizi veya üzerine gitmediğinizi gösterebilecek kayıtlardır.

İşte günlük olarak pratik yapmak için bazı daha yararlı egzersizler.

• Masal... Beş dakikanızı ayırın ve kendi peri masalınızı oluşturun. Çocuğa yatmadan önce söylenebilir veya çalışmanın başarılı olup olmadığı yazılabilir. Hayal gücünüzü serbest bırakın, sıra dışı karakterlerle, zor bir yolculukla gelin. Masallarınızın her biri değerli tavsiyelerle bitmeli ve yaşam deneyiminin bir bölümünü aktardığınızdan emin olun. Bu, daha önce keşfettiğimiz gibi, herkesin sahip olduğu yaratıcılığınızdan etkili bir şekilde yararlanmanıza yardımcı olacaktır.
• Zihinsel sayma... Sayılması gereken her şey, hesap makinesi kullanmadan kafanızda saymaya çalışın. Bu, seçtiğiniz herhangi bir kişisel gelişim sistemini anlamak için son derece önemli olan beyin tonunu korumaya yardımcı olacaktır.
• Üç yeni kelime veya terim. Her gün, daha önce varlığından bile haberdar olmadığınız üç yeni yabancı kelime veya zor terim öğrenin.

Kendi kendini örgütleme ve kendini geliştirme yoluna girenlere uzmanların tavsiyesi oldukça basittir ve asıl mesele, kendini başarısızlığa değil başarıya hedeflemektir. Yoldaki herhangi bir engeli iyimserlikle aşmak daha kolaydır.

1. Her şeye kapılmayın, başladığınız işi sona getirin.
2. Kendi iç disiplininizi geliştirin, tembel olmanıza izin vermeyin ve planlı planı uygulamayarak bunu farklı yaşam koşullarıyla gerekçelendirin.
3. Dinlenmeyi öğrenin, bunun için yeterli zaman ayırın, meditasyon yapın, rahatlayın.
4. Mevcut fırsatlara göre uygulanması gerçekçi olmayan veya erişilemeyen fazla tahmin edilen hedefler koymayın.
5. Başarısız olmaktan korkma. Bu bir deneyim ve gelişiminizde yeni bir adım olacak.