Öz eleştiri: Nedir, kendini nasıl gösterir ve özeleştiriden nasıl kurtulur?

Sağlıklı özeleştiri herkes için esastır. İnsanların hedeflerine ulaşma yolunda ilerlemelerine yardımcı olur. Aşırı araştırma ve kişinin kendi eksikliklerinin ve hatalarının sonsuz analizi, aşırı öz eleştiriye yol açar.

Öz eleştiri şu şekilde anlaşılır: kendi hatalarının belirlenmesi, kendi eylemlerinin, düşünce ve davranışlarının olumsuz yönlerinin analizi ve değerlendirilmesi. Psikolojide özeleştiri, bir kişinin kendisine karşı refleksif bir tutumu, kendi kişiliğine artan bir titizlik ve hatalarına karşı uzlaşmaz bir tutumdur (sürekli aranır), onları ortadan kaldırmak için önlemler alır. Basit bir ifadeyle, bu şu anlama gelir: özeleştiri özsaygı ile ilişkilidir ve özeleştiri bir karakter özelliğidir.

Kişinin kendini yeterli algılamasına, olumlu ve olumsuz özelliklerine denir. sağlıklı öz eleştiri. Kendine karşı eleştirel bir tutum, bir kişinin zihinsel sağlığını gösterir. Çok düşük düzeyde özeleştiri, çok fazla özeleştiriyle ilişkilidir. yüksek özgüven, çünkü bir kişi hatalarını kabul edemez. Sorumluluktan kaçar, kendinde ayrıcalık görür, kendini en iyi olarak görür.

Azalmış benlik saygısı yol açar Aşırı öz eleştiri, özgüven kaybının olduğu durumdur. Aşırı özeleştiri, bireyin bazı zihinsel sapmalara sahip olduğu anlamına gelir. Böyle bir kişi tüm sıkıntılar için kendini suçlar. Kendini değersiz biri olarak görür.

Psikologlar, kendilerini çok fazla eleştiren insanların bir takım belirtilerini tanımlar.

1. Hatalarını analiz etmek yerine insan kendini bir insan olarak değerlendirir ve eleştirir. Aynı zamanda, benlik saygısı büyük ölçüde azalır, gelecekte hataların artması olasılığı vardır.
2. Kendini eleştiren insanlar, başarısızlık korkusuyla karar verirken risklerden kaçınırlar.
3. Aşırı özeleştiriye eğilimli bir kişi, bu tür niteliksiz ve yetkisiz akıl yürütmenin dikkati hak etmediğine inandığından, fikrini açıkça ifade etmekten korkar.
4. Kendini eleştiren kişi hatalarına odaklanır. Gerçekleştirilen eylemlerin sonuçları her zaman ona uymaz, çünkü mutlaka kusurları ortaya çıkarır, bu da onu bir kez daha iyi bir şey yapamayacağına ikna eder.
5. Kafadaki olumsuz senaryoların sürekli kayması, kişisel başarısızlık beklentisi kaygının artmasına neden olur.
6. Arzularında ısrar etmek ve yardım istemek reddedilme korkusuyla mümkün değildir. Ayrıca, özeleştiri yapan kişi, kendi gözünde zayıf ve beceriksiz görünmekten korkar.

Bir yandan, kişinin kendi eylemlerinin değerlendirilmesi, bir kişinin kişisel eksiklikleri ayırt etmesine ve düzeltmesine izin verir. Öte yandan, aşırı özeleştiri, istenmeyen sonuçlara yol açar.

İç gözlem yeteneğine sahip bir kişi, kendi hatalarını kabul edebilir ve başkalarıyla uzlaşmacı bir çözüm bulabilir. Yeterli sağlıklı benlik saygısının çeşitli faydaları vardır:

• bireyin eylemlerinin verimsizliği veya etkililiği konusundaki anlayışı;
• ek motivasyon elde etmek;
• yeni hedefler belirlemek, bunlara ulaşmak için bir plan geliştirmek;
• faaliyetlerinin yeterli analizi;
• kendi eylemlerini düzeltme yeteneği;
• doğru sonuçları çıkarma yeteneği;
• aşırı özgüvenden kurtulmak;
• diğer bireylere saygının oluşumu;
• hatalarını ve eksikliklerini kabul etme yeteneğinin gösterilmesi;
• sorunları ve hataları ortadan kaldırma yeteneği;
• daha iyi ve daha iyi olma fırsatı.

Artan öz eleştiri, bireyin inisiyatifini ve bağımsızlığını bastırır. Kişi hiçbir şeyin işe yaramayacağına ikna olur. Korkuların ortaya çıkması, bir şeyi tekrar deneme arzusunu öldürür. Suçluluk ve utanç duyguları doğar. Benlik saygısı dramatik bir şekilde düşer.

Bütün bunlar zihinsel bozukluklara, nevrozlara ve depresyona neden olabilir. Yeterli özeleştiri eksikliği, öz incelemeye ve özeleştiriye yol açar. Bu durum aşağıdaki nedenlerle kolaylaştırılmıştır:

• çelişkili duygular ve güdüler, kişinin arzularını net bir şekilde anlamaması, kendisiyle çatışması ve anlaşmazlıkları, çoğu zaman özeleştirinin bir yaşam tarzı haline gelmesine yol açar;
• kişinin kendi yaşam kurallarını belirleyememesi, diğer insanların inançlarına, ilkelerine, değer sistemine güvenmek her zaman aşırı özeleştiriye yol açar;
• kişisel sınırların olmaması, kişinin kendi sorumluluğunu ve diğer insanların suçluluğunu anlamaması, durum üzerinde kontrol uygulayamaması, tüm zorlukları, başarısızlıkları ve sorunları kendi hesabına yüklemesine yol açar.

Objektif eleştirinin bir işareti, doğru bilgilerin mevcudiyeti ve bazı verilerin değerlendirilmesidir.. öznel eleştiri tek bir gerçeğe dayanmaktadır.Bilginin nesnel bir yorumu şuna benzer: bir kişi yeteneklerini hafife alır, ancak olayları mantıklı bir şekilde analiz ettikten sonra, kariyerinin oldukça iyi gittiğini fark eder, meslektaşlarını kariyer basamaklarını tırmanmaya motive eder, aile hayatı da ona bir başarı getirir. çok sevinç ve mutluluk. Sonuç olarak, değersizlik tutumu, birinin öznel eleştirisi tarafından kışkırtıldı. Aşırı ebeveyn titizliği, hak edilmemiş cezalandırma, çocukların aşağılanması, aşırı eleştiriye yol açar ve zihni değersizliğe götürür.

Öznel eleştiri, bir özelliğin değerlendirilmesine dayanır. Belirli bir kişinin duygu ve duygularına dayanır. Sübjektif görüş, toplum tarafından veya çevreden herhangi bir kişi tarafından empoze edilebilir. Kendi eylemlerinin değerlendirilmesi, değerler sistemine, kişisel inançlara ve inançlara bağlı olarak gerçekleşir. Fazla tahmin edilen veya hafife alınan bir benlik saygısı, belirli bir öz eleştiriye karşılık gelecektir.

Aşırı özeleştiri, odaklanmaktan ibarettir. meziyetlerini kabul etmeksizin kendi eksikliklerini... Bir kişi kendi içinde iyi nitelikleri fark etmez. Kusurlara odaklanır ve hayatın faydalarını hak etmediğinden emindir. Bu görüş çoğu zaman doğru değildir.

Aşırı özeleştiri, bireyin koşullara dışarıdan bakmasını ve kendisi için uygun olasılıklar bulmasını engeller. İçsel deneyimlere dalmış bir kişi, olumsuz özelliklerine odaklanır ve çevresinde meydana gelen olayları fark etmez.

Kendini eleştiren insanlar, tüm eylemlerini katı bir değerlendirmeye tabi tutma eğilimindedir, durmadan kendi içlerinde kusur ararlar. Kendi hatalarını aramaya yönelik yerleşik istikrarlı davranış, kişiyi mutlu bir öz farkındalıktan mahrum eder. Tüm eylemlerinde, bir kişi önemsizlik ve önemsizlik görür. Yeni fırsatları reddediyor, istenen sonucu elde etmeye çalışmıyor. Korkular ve şüpheler, kişiliğin kendisini ortaya koymasına, gereken ölçülerde gerçekleşmesine izin vermez.

Kendini abartan bir kişi sürekli olarak geçmişte kalan sorunların geri döndüğünü düşünür. Onları yeniden kavrar ve duygusal olarak deneyimler. Düşüncelerin geçmiş olaylara sistematik dönüşü, bir kişiyi içeriden aşındırır. Geçmiş eylemlerin analizi, kişiyi öz eleştiriye değil, olumlu derslerin çıkarılmasına yönlendirmelidir.

Sürekli özeleştiri yapan bir birey, dünyayı koyu bir renk olarak görür. Kendinden şüphe duyma atmosferi oluşturur, bir kişi kendi değerlerini fark etmeyi bırakır, herhangi bir umut görmez ve durumu nasıl düzelteceğini anlamıyor. Kendi üzerinde çalışmaya bile çalışmıyor.

Çok fazla özeleştiri aşırı güvensizliğe yol açar. Böyle bir kaliteye sahip bir kişi, ruhunu insanlara açamaz, yavaş yavaş onlardan uzaklaşır. Şüphe, onu kişisel mutluluk elde etme fırsatından mahrum eder.

Dünyayı olumlu bir şekilde algılama yeteneği zihinsel dengeyi geri yükler, ek fırsatların kazanılmasına katkıda bulunur. Kendi bilinciniz üzerinde çalışmanın bazı yolları, sert öz eleştiriden kurtulmanıza yardımcı olur.

• Sorumluluk almak, eylemlerinizden akıl ve kalp önünde sorumlu tutulabilme yeteneğinde kendini gösterir.... Yaptığınız herhangi bir eylemin seçiminize göre gerçekleştirildiğini daima unutmayın, bu nedenle olumsuz sonuçlar için başkalarını suçlamayın. Olan her şeyin sorumluluğunu üstlenin.
• Duyguların analizi özeleştiriye karşı mücadelede çok yardımcı olur. Kendinizi kontrol edin, başkalarının görüşlerini çok fazla dinlemeyin. Kaygılı düşüncelerinize boyun eğmeyin, kendi güçlü yanlarınızı sorgulamayın. Özeleştiri her zaman düzeltmeye ihtiyaç duyar. İç özgürlük, duyguların analizi yoluyla şiddetli duyguları sakinleştirerek kazanılır.
• Kişinin kendi başarısının "kumbarası", benlik saygısını gerekli düzeye yükseltir. Başarıyla tamamlanan tüm vakaları bir not defterine kaydedin. Odağınızı zayıf yönlerinizden güçlü yönlerinize kaydırın. Herhangi bir nedenle kendinizi düzenli olarak azarlama alışkanlığından kurtulun. Başarılarınızı biriktirin, bireysel değerinizi anlamaya yavaş yavaş yaklaşın. Başarılarınızı takdir edin, kendinizi övün.
• Bağımsız bir kişinin karakterizasyonu, olumsuz düşünceden kurtulmaya yardımcı olur. Tanıdığınız birinden tüm güçlü ve zayıf yönlerinizi, güçlü ve zayıf yönlerinizi bir kağıda yazmasını isteyin.
• Kendinizle diğer insanlar arasındaki paralellikler anlamsızdır.... Kendini başkalarıyla karşılaştırmayı kes. Tüm insanların farklı yetenekleri ve yetenekleri vardır. Kendi özelliklerinizi kabul edin ve bunları kendi yararınıza kullanın, yalnızca kendinize odaklanın. Her insanın kendi karakteri ve mizacı vardır. Choleric bir kişiyi monoton bir iş yapmaya zorlamak imkansızdır ve balgamlı kişiyi yavaş olmakla suçlamak anlamsızdır.
• Başkalarının görüşlerini dinlemek gerekir, ancak başkalarının düşüncelerine göre yaşamamalısınız. Olaylara ve olaylara kendi bakış açınızı bulmaya çalışın. Bireysellik ve iç uyumu bulmaya çalışın. Bu, öz eleştiriden kurtulmanın iyi bir yoludur.
• sevdiğin şeyi yapmak zihinsel dengeyi geri yükler, bir kişiye ilham verir ve planlanan eylemlerin uygulanmasına giden yolda çeşitli engellerin üstesinden gelmek için harekete geçme arzusunu aşılar. Yaratıcılık veya spor yapın, kendi işinizi kurun, çocuk yetiştirin. Favori çalışma, güçlü yönleri ortaya çıkarmaya, başkalarına göstermeye yardımcı olur. Bu, baskıcı düşüncelerden kurtulur ve içsel özgürlüğün kazanılmasına katkıda bulunur.